春季运动要注意什么 这几点千万别碰

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运动养生是自古以来都比较推崇的养生方式，特别是在春季，温度适宜，是进行户外运动的绝佳时期，但是在进行运动的时候也有一些事项需要注意，切不可盲目运动，不然不仅达不到运动的效果，还可能会有意外发生。

运动养生的好处

日常进行适度的运动锻炼，可促进血液循环，改善大脑的营养状况，促进脑细胞的代谢，使大脑的功能得以充分发挥，从而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪。

适度运动还可以使心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增强心脏的活力及肺脏呼吸功能。可促进和改善体内脏器自身的血液循环，有利于脏器的生理功能，还可以提高机体的免疫机能及内分泌功能，从而使人体的生命力更加旺盛。

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1. 锻炼的时候注意保暖，不要裸露太多，特别是膝盖、脚踝等关节。

2. 晨练不要太早，春季早晚温差大，容易受寒，因此要注意。

3. 运动后，不要随意脱衣服，防止生病。

4. 要进行全身运动

5. 要坚持，如果因为天气或者其它原因不能进行户外运动的时候，可以在室内进行锻炼，最好坚持下去，中间不要中断。

6. 运动量不可以一下子增加，要根据自身的身体状况，逐次添加。

7. 选择合适的运动时间。

8. 饭后不要立即运动，运动期间要注意饮食合理并且均衡。

适合春季的养生运动有哪些

1. 散步

散步时最简单，最方便，最经济，也是最适合人们春季户外的一个运动。散步能增强体质，平衡心态，使全身各系统功能更为协调，尤其适合老年人。

2. 慢跑

慢跑是一种中等程度的一种有氧运动，慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，具有积极的作用，同时对年轻人来说，也是一个不错的减脂运动。

3. 伸懒腰

伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法，因为它能牵引大部分肌肉的收缩，因此虽然只是几秒钟的时间，却能促进血液循环和肌肉运动，同时也能放松心情，保持愉悦。

4. 放风筝

春季特别适合户外运动，而放风筝不仅可以锻炼身体，还可以放松心情，运动的同时得到欢声笑语，是一件特别好的事情，尤其适合一家人一起。

5. 踏青

春季桃红柳绿，郊外的空气也很好，约上三五好友踏青，不仅可以看到美景，而且对身心都有很不错的帮助，也是春季很好的养生方式。

6. 登山

登山作为一个户外运动，能够锻炼人们的毅力，也可增强肺部活力，改善人体平衡，同时，登山还可缓解压力，愉悦心情。

春季里适合老人的运动有哪些

1. 太极

太极柔缓，能够协调身体各部位器官合作，对老年人来说，是个不错的运动方式。

2. 快步走

在公园快走，既能锻炼心肺，还能欣赏秋景，而且快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。

3. 慢跑

如果喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择，春季清爽宜人，正是慢跑的好时节。

4. 闭眼练平衡

闭住双眼努力保持身体平衡，大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息，来协调身体各部分，更能锻炼大脑，防止痴呆。

5. 自行车

骑自行车对关节的压力很小，但是能量消耗和耐力锻炼却很不错。

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