凌晨吃东西有什么危害？吃东西也要注意时间

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当今社会很多人都养成了不良的生活习惯，常常熬夜、或是昼夜颠倒，不仅作息不规律饮食也非常的不规律，有很多人到凌晨的时候还会吃东西，但是凌晨吃东西对身体并不好，那么凌晨吃东西有什么危害?每日养生网（www.tqys.net）来为大家解答。

凌晨吃东西都有哪些危害?

1、影响肠胃健康：大家都知道晚上的时候是肠胃休息的时间，如果在凌晨或者是半夜吃东西，就会影响肠胃休息，从而危害肠胃的健康。

2、导致肥胖：凌晨吃东西是非常容易导致肥胖的，因为晚上的活动量比较小，肠胃也属于休息期间，吃下去的食物难以被消化，就容易转化成脂肪。

3、导致疾病：如果经常在凌晨吃东西，还很容易导致疾病，比如肠胃疾病、中风、以及结石病等等，对人们的健康危害极大。

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一般晚上八点之后到第二天七点之前都是不适合吃东西的;

很多人认为只要饥饿，就是可以吃东西的，其实并不是这样，不分时间的进食，对于大家的身体健康并不好，还容易导致肠胃疾病危害身体健康，所以大家要注意一日三餐一定要定时定量;

并且一般在晚上八点之后到第二天七点之前，都属于肠胃休息的时间，这时候吃东西会加重肠胃的负担，从而危害肠胃的健康，是非常不好的。

半夜饿了能吃什么食物呢?

如果大家在晚上饿了，实在是想吃东西也是可以的，但是要注意不能吃一些辛辣刺激、油腻油炸、烧烤等难以消化、刺激肠胃的食物，最好吃一些清淡的，并且不要多吃;

适合当做夜宵的食物最好口感清淡、容易被消化吸收，比如粥类、牛奶、或者是面汤、豆浆等等，不仅营养丰富，还非常的好消化，也不会对肠胃产生不好的影响。

本文系每日养生网原创发布于2019-12-28 10:57:17分，未经许可转载属侵权。

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