忧维生素B群缺乏?三餐均衡饮食可充分摄取

TIPS：本文共有 391 个字，阅读大概需要 1 分钟。

素食者：维生素B12主要存在于动物性食物中，若吃纯素者(连奶蛋类食物都不食用者)则较容易缺乏，需特别小心注意。

老年人/长期使用制酸剂/肠胃部分切除者：由于维他命B12与 一些会抑制或中和胃酸分泌的药品，如 famotidine、omeprazole一起使用时，可能会减少维他命B12的吸收。因此建议这类患者，先寻求专业营养师的评估协助，再进行额外补充。

常喝酒者：对于经常大量饮酒的人，酒精会干扰维生素B的吸收外，酒精代谢的过程需要维生素B群辅酶协助，所以长期摄取可能造成维生素B群的流失与不足，而导致情绪不稳与注意力不集中等情况，因此对于常应酬喝酒的族群，对维生素B群的需求性也会相对提高。

孕妇、哺乳期：怀孕与哺乳期间维生素B群的建议摄取量是需要增加的，在孕哺期，维生素B9能帮助胎儿的神经系统完整发育，同时维生素B6也能稍减缓孕吐症状等，这些都是随时注意维生素B群摄取状况的好处。

如果觉得《忧维生素B群缺乏?三餐均衡饮食可充分摄取》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！