不吃晚饭减肥又养生 营养师：错误（不吃晚饭这2个病会找上你）

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古人有午不食的养生方式，现代人却把这种方式当做减肥妙方，其实说白了就是吃完午饭之后直到第二天早餐前不要再吃任何东西，连晚饭都不能吃，现在的人有太多的亚健康症状，所以古人的养生方式不一定适合我们。

长时间不吃晚饭会有什么后果？

古人有午不食的养生方式，现代人却把这种方式当做减肥妙方，其实说白了就是吃完午饭之后直到第二天早餐前不要再吃任何东西，连晚饭都不能吃，现在的人有太多的亚健康症状，所以古人的养生方式不一定适合我们。

1.可能引发胃病

现在有很多人到了晚上还需要加班加点的工作或者学习，不吃晚餐的话会让准点分泌出来的胃酸伤害到胃黏膜，哪怕肠胃已经习惯晚餐不吃，但过于饥饿时胃酸也会照常分泌。因为一两次的忙碌而不吃晚餐，之后恢复正常饮食摄入食物量会变大，这样也会增加胃部的负担，时间久了会患胃病。

2.可能营养不良

大家可以适当的减少晚餐的摄入量，这样既对身体有好处还能有助于减肥，但是拒绝吃晚餐就不可取了。有些人会选择在早餐和中餐吃很多东西，然后晚餐不吃，时间久了之后，很容易出现营养不良的情况，因为一天时间里营养的摄入不均衡。

3.可能出现失眠

白天的工作和学习会让身体消耗很多能量，晚餐所吃的东西就显得很重要了，如果把这个可以补充能量的途径给取消，身体在消耗完体内仅剩的热量和能量后，就会有饥饿感出现。应该很多人尝试过肚子很饿的时候根本没办法入睡，哪怕早早的躺在床上，也会因为饿得睡不着直到肚子填饱。所以不吃晚餐容易导致失眠。

想靠不吃晚餐来养生是不现实的，一日三餐要定时吃，但也要吃得科学，为了身体健康，要尽快了解以下几点。

1.不偏食

偏食的人太多了，以前这个问题是出现在儿童身上，现在不少成年人改不掉童年的偏食习惯，一直延续下来，每餐只挑自己喜欢吃的食物。但是吃得多少不重要，营养均衡才是最根本的，长期只吃几种自己喜欢的食物，身体会出现营养种类缺失，影响到身体循环和代谢。

2.少吃夜宵

在养生和预防疾病两方面都不建议吃完东西马上睡觉，所以晚上吃宵夜，相当于是食物刚吃进肚子就马上要洗漱躺着睡觉了。睡觉之前的两个小时以内都不要吃东西，就可以理解为晚上最好不要吃宵夜。

所以不吃晚餐危害还是很大的，但是也要适量，不能吃的过多。

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