女性常吃3种菜 可保常年不生病！养生健康“吃”出来！

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很多女人平时注意自己容颜方面的问题，很多人都忽略了自己身体的健康问题，今天想跟大家推荐有助于女性保健的养生菜，平时女性朋友可以多吃，疾病看见你都会绕路走。

1、菠菜，菠菜这种蔬菜平时烹饪起来是比较爱熟的菜，它里面含有很多维生素，而且含有很强的抗氧化作用，对于我们心脏和肌肉都有很好的保健作用，而且里面的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，让你的消化系统更加活跃，平时不妨尝试菠菜和豆腐搭配，可以起到双重补钙的作用。

但是提醒大家菠菜中的叶酸含量很多，吃之前最好用水煮一下，这样可以去掉很多叶酸含量。

2、甘蓝，这种菜平时大家还是吃的比较多的，这种菜有很好的抗氧化成分，可以帮助我们身体整个系统进行解毒，而且可以降低癌细胞的活性。平时大家可以在秋冬天的时候选择吃甘蓝，可以对身体起到提高免疫力的作用。

3、西兰花，这种蔬菜虽然它平淡没有什么很特别的味道，但是它的营养成分确实不输于任何蔬菜的，而且它里面还有很多植物蛋白、维生素，都是对女性皮肤能起到很好的作用的物质，还能够预防色素的沉积，但需要提醒大家这种蔬菜平时在烹饪的时候，尽量选择炒的方式烹饪，水煮西兰花容易导致营养流失。

来源：光明网

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