抗糖化能不能吃主食？抗糖化的正确方法

抗糖化是近几年非常流行的护肤养生的方法，可以帮助皮肤延缓衰老，还具有一定的美白作用，所以深受很多爱美的朋友的提倡，抗糖化的时候有很多东西都不能吃，那么抗糖化能不能吃主食呢?抗糖化的正确方法是什么呢?

抗糖化能不能吃主食

可以吃

抗糖化并不代表不能吃主食，只是要吃一些低糖的主食，不能吃精米细面，比如荞麦、燕麦、五谷、豆类等等，都可以作为主食食用，主食是提供人体能量的主要来源，如果人们因为抗糖化长期不吃主食，对人们的身体健康是有很多危害的。

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1、抗糖化主要是需要减少糖分的摄入，每天摄入的糖分含量需要在25g以内，并且不能吃甜食、果糖等。

2、抗糖化需要大家养成良好的饮食习惯，需要大家合理饮食，并且一日三餐一定要准点吃饭，不要挨饿，也不要暴饮暴食。

3、抗糖化还需要大家进行适量的运动锻炼，这样可以促进身体的血液循环和新陈代谢，从而帮助抗糖。

抗糖化可以吃什么食物好

1、淮山药：大家在抗糖化的时候可以多吃一些淮山药，淮山药具有补气养阴的作用，并且富含一定的纤维素和淀粉，不仅能滋补身体，还可以增加饱腹感。

2、秋葵：秋葵富含黏性糖蛋白物质、胡萝卜素、以及维生素C成分，食用可以保护肠胃黏膜，增强身体免疫力，还有益于皮肤健康，帮助抗糖化。

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