成年人如何挑选牛奶?成年人有必要喝牛奶吗？

大家都知道，牛奶的营养价值极高，尤其是对于正处于生长发育期的青少年以及逐渐衰老的中老年人来说，牛奶可以起到良好的补钙效果，不过成年人也有喝牛奶的必要;现在市面上的牛奶种类非常多，那么成年人要如何挑选牛奶呢?跟着每日养生网（www.tqys.net）来看一看吧。

成年人如何挑选牛奶?

1、选低温冷藏：因为牛奶在生产的过程中都会经过杀菌，出售的时候最好选择冷藏的，因为这样可以抑制细菌的生长。

2、看配料：在购买牛奶的时候要选择原料为生牛乳的，也有一种是以奶粉为原料的复原奶，营养价值不如生牛乳的好。

3、看成分：要看牛奶中的蛋白质含量，蛋白质含量越高，营养价值也就越高;如果是脱脂的牛奶，也就失去了一部分营养。

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成年人也要喝牛奶。

牛奶中的营养不仅仅是要给儿童和中老年人的，同样可以为成年人提供所需的成分，坚持在每天晚上睡前喝一杯牛奶可以提高睡眠质量。

成年人什么时间喝牛奶好?

1、早上：早上喝牛奶可以更好的补充营养，而且早上的时候人体需要足够的能量来支撑体力消耗，所以是很有喝牛奶的必要的。

2、晚上喝：晚上喝牛奶可以起到静心安神的作用，所以非常适合在晚上喝，尤其是对于失眠有不错的改善效果。

本文发布于2020-03-06 17:37:24分，系每日养生网原创，未经许可转载属侵权。

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