天冷了 分享3款适合秋冬喝的养生米糊 滋养脾胃好喝又舒服

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山东的十一月，一场秋雨之后，天气大幅度降温，很快就要立冬了。北方的秋冬季节，漫长又寒冷，还没供暖的日子，每天早上五点半起床，给女儿做饭，真是太虐了啊，棉衣棉裤都穿上了，早餐都要做点热乎乎的米糊或者米粥，给女儿吃的暖暖的出门。干燥寒冷的季节，一碗热乎乎的米糊，营养又滋补，还能健脾养胃，简单的食材，放入破壁机，一会就打好热乎乎的，浓稠顺滑的米糊，早上喝一碗，浑身上下暖乎乎的。

米糊的制作特别简单，只要家里有豆浆机或者破壁机就能做，晚上可以睡觉前预约，也可以早上起床现做，制作上以后再去洗刷，准备主食，准备好了，米糊也做好了，方便极了。秋冬季节，比较干冷，可以喝点养胃活血的，红豆米糊，南瓜米糊，换季很多女生深受掉头发的苦恼，可以多喝一点黑芝麻米糊，有很好的固发乌发效果，要想效果显著，一定要记得，坚持喝哦。今天就给大家分享这3种，最简单方便的营养米糊，明早可以试试看，小朋友也能喝上一大碗。

【南瓜米糊】（两人份）

所用食材：切块南瓜200克，糯米20克，大米20克，清水 600克

【制作方法】：

1、准备食材，南瓜去皮洗净切成小块，大米和糯米备好，南瓜味道香甜，不用加糖，如果用的南瓜不够甜，可以煮好以后加点冰糖。

2、把洗净的大米和糯米，南瓜块一起放入破壁机里，盖好隔音罩。

3、选择米糊功能，开始制作，大约25分钟做好，香浓顺滑的米糊。

4、做好以后，倒入碗里，能看到打出来的米糊，非常细腻又顺滑。

【红豆红枣核桃糊】（两人份）

所用食材：红豆30克，花生仁15克，红枣5颗，核桃仁20克，冰糖12克，清水600克

【制作方法】：

1、准备好所用的食材，除冰糖以外全部放入水里，清洗干净，沥干水分。

2、把所有的食材，全部放入破壁机里，倒入清水，盖上盖子和隔音罩。食材做好以后是2碗，如果人多，可以把食材加倍，点动米糊功能开始制作，做好的米糊倒入碗里， 营养又美味。

3、热乎乎的喝一碗，暖心又暖胃，特别适合女生。

【黑芝麻养生糊】（两人份）

所用食材：熟黑芝麻20克，黑豆20克，黑米20克，红枣5克，冰糖10克，清水600克

【制作方法】：

1、准备好所用的食材，黑芝麻要用熟得更香，黑米、黑豆、红枣一起清洗干净，沥干水分。

2、把所用食材，一起放入破壁机里，点动米糊功能，开始工作。

3、工作结束把做好的米糊，倒入碗里就可以喝了。

4、香浓顺滑的黑芝麻米糊，有乌发固发的效果，需要坚持喝哦。

雨妈小贴士：

1、制作米糊可以用破壁机，豆浆机，都可以制作。

2、不同食材有不同的营养和功效，大家根据自己的口味，适当调整。

大家好，我是雨妈小厨，美食领域原创作者，美食博主，两宝的全职妈妈，一直喜欢给家人用最简单的食材，做出原汁原味健康美食。如果你喜欢我的文章，欢迎关注我，也请大家多多评论、点赞、分享给更多喜欢美食的朋友。如果你有什么想法和建议，也欢迎给我留言，一起讨论，所有文章均为雨妈原创，未经允许盗图、盗文者必究。

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