冬补不如霜降补

冬补不如霜降补，霜降养生，要注重以下几点：

1：霜降话穿衣

霜降节气，意为“气肃而凝，阴冷凝露为霜”。是秋季气温降低最显着的阶段。养生保健方面，秋冻差不多该停了，保暖要开始了，要注意防风寒。常言道：“出门需防三、九月”“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。

2：霜降话饮食

霜降节气之后气温逐渐转凉，不少人会食欲大增，水果的摄入也会增加。但秋季不少水果都是比较寒凉的，食用的时候要多加注意，结合自己的体质来选用比较合适，严把不食不时关。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该选择温热性的水果，要注意少摄入秋季寒凉的瓜果。

另外霜降天气仍然不适合大补，宜多吃健脾养阴润燥的食物。比如一些“白色”食物，梨、冬瓜、白萝卜、银耳等，在润肺滋养方面就有极佳的效果。

3：霜降话运动

霜降节气前后，秋高气爽，很多人都喜欢外出运动。建议这个时节锻炼的时候，不宜选择运动量过大、出汗较多的锻炼项目，而应选择一些相对平缓的项目，如慢跑、散步、打太极拳、漫步登山等，这样既可以达到锻炼身体的目的，又不至于损耗阳气。

4：霜降话进补

中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。所以在霜降养生上，重点要以养阴生津，润肺，益气为主。除了饮食上要合理搭配，注意调理外，还可以选择使用一些一些中医补益的方式。

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