一年补透透，不如霜降补！霜降时节饮食调理请注意这几点

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霜降之至，天渐阴冷，正值深秋。干燥阴冷的气候最易诱发呼吸疾病，伤害肺脏。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，可见此时养生的重要性。霜降时节养生调理除了注意保暖外，也要适当的调节饮食习惯，科学的饮食能够使人获得各方面的营养，预防各种疾病的产生。那么，霜降时节饮食调理应该注意什么呢？一起来看看吧。

1.注意保暖

霜降前后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，应以保暖润燥健脾养胃为主，可以多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻（hong）等食物。忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也具有滋脾养胃的保健效果。

2.食物保持多样化，平衡营养

霜降时节天气一天天渐冷，所以人体热量散发比较快，此时应该尽量平衡身体所需蛋白质和维生素的补充，只有食物的多样化才能供给人体全面的营养健康。古时候人们讲究实用当季的食材，所以这个时节正是胡萝卜大量上市的季节，本身含有的胡萝卜可以帮助人体提升免疫力，也可以和羊肉同煮，既营养又能补充身体热量。

3.尽量选择清淡、低盐的食物

霜降前后，在饮食方面应该尽量选择清淡、低盐的食物，而且要少量多餐。尽量不要吃辛辣、刺激性食物，这时候可以多吃一些平咳、祛痰食物，比如牛奶、豆浆、鸡蛋、莴笋、梨等。

4.注意低脂、低胆固醇、低盐食物

霜降前后，饮食应尤其注意低脂、低胆固醇、低盐，不要因为天冷，为了御寒就多食脂肪含量高的食物。可多吃新鲜蔬菜、水果，如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心；茄子、板栗可降低胆固醇；莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富，均可平衡饮食。

霜降节气前后天气寒冷，日常饮食一定要注意以上几点，不仅可以预防秋季常见疾病的发生，还能够为寒冬的到来储备足够的能量。同时要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，加强体育锻炼，增强身体抵抗力，提高人体对环境变化的适应能力，健康过秋冬

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