天然的素食补钙食谱 既美味又能帮孩子长高高

我们都知道，孩子的生长速度比较快，所以他们对营养的需求更高，特别是对钙的需求更多。尤其根据中医理论“春生夏长秋收冬藏”的说法，春天是最适合生长的季节，是孩子补钙长高的黄金季节。在此时节，如果多给孩子补钙，更有助于孩子长个。不妨多给孩子吃这两道自然补钙食谱，既美味又能帮助孩子长高！

一、蚝油杏鲍菇

“杏鲍菇不仅肉质肥厚，口感鲜嫩，而且具降血脂、胆固醇，促消化，强免疫，防心血管病等功效。这道菜肴加入了适量的猪肉片用蚝油调味，味道更加鲜美，营养也很丰富。”

材料：

杏鲍菇适量，红椒:适量，姜、葱、 蚝油、老抽、 食盐、 白糖、 芝麻油、 色拉油

做法：

1、杏鲍菇洗净切薄片，胡萝卜切滚刀块，青椒切片锅中放少许油，倒入杏鲍菇煸炒一下，会有些出水。然后盛出来备用

2、烧一点油，放入蒜末爆香，再加入一些蚝油。烧热倒入杏鲍菇胡萝卜姜片，煸炒到杏鲍菇发软

3、加入胡椒粉，炒匀调料

4、把杏鲍菇倒入，炒匀，如果淡了，放少许盐调下味

5、出锅前撒上炒香的熟芝麻，淋上少许香油即可。味精这些就不用放了，够鲜了。

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