喝水是最简单的养生方法 不过很多人都喝错了！尤其是这个！

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“哎呦！哎呦！”Y先生捂着肚子走进门，经询问，原来是早上晨练后后快速喝了一瓶冰矿泉水后出现胸闷不适、腹部痉挛疼痛，都是这冰矿泉水惹的祸。

为什么冰水对心血管系统有这么强的杀伤力？

从解剖位置看，食管、气管和心脏在胸腔里是紧挨着的，从咽喉部开始，前面是气管，后面是食管，再往下就紧挨着大血管（主动脉）和心脏，它们一起挤在纵隔里。经过食道冰水冷的刺激，可引起血管、气管强烈收缩，导致胃痉挛、呼吸困难甚至严重心律失常猝死。

我们知道，水是生命之源，它占人体体重的60%--70%，具有维持细胞正常结构、输送营养、调节体温、溶解物质、协调代谢的作用。

水这么重要，可是你真的会喝吗？

有人说：喝水有什么难的？渴了就大口喝，只要是水不就行了！真是这样的吗？

我们说：喝水时间和水温是有讲究的：起床后喝一杯温开水，既可以补充一夜消耗的水分，又可以稀释血液预防血栓形成、滋润胃肠道；饭前喝几口温开水或汤，可滋润胃肠道促进消化液分泌；午睡后喝一杯温开水，可以醒脑提神；睡前喝几口温开水，有助于睡眠时水分的补充，促进血液流通。起夜时喝几口温开水有助于夜间丢失水分的补充和心脑血管血液循环。剧烈运动大量出汗后喝几口温开水或淡盐水，有利于水和电解质的补充。

有人说：我用冰水、蜂蜜水、淡盐水、茶叶水、可乐雪碧、牛奶等代替温开水可以吗？

我们说：剧烈运动后快速大量喝水可导致钠代谢平衡失调，诱发肌肉抽搐或水中毒现象；如果快速喝冰水，则可能会引起胃痉挛甚至诱发心律失常导致猝死；

我们说：长期用蜂蜜水代替温开水，不利于身体健康，过量食用易诱发糖尿病、肥胖症和龋齿；长期喝淡盐水会导致血压升高，且早晨空腹大量喝会导致高渗性脱水。

浓茶叶水长期空腹喝会导致胃粘膜刺激诱发胃病，睡前喝浓茶可引起失眠，并加重肾脏负担；可乐雪碧等碳酸饮料含柠檬酸，长期喝会导致缺钙甚至骨质疏松症；牛奶虽然含有丰富的营养物质，但人体每天只需1-2杯牛奶的营养，过多饮用会导致营养过剩，且加重胃肠的负担。

补充水分，还是温开水最好！

饮用的温开水根据个人的习惯不同，一般在25-40℃，长期喝过热的水会烫伤食管粘膜，诱发食管炎甚至演变成食管癌。正常情况下成人每天24小时需水（含汤水及其他饮品）的量大约是2500毫升左右，也就是5瓶矿泉水左右的量，白天工作时间断饮水，有助于水分的及时补充；晚上饮水量尤其睡前适当少些，避免饮水过多起夜影响睡眠质量。

生活中哪些情况应该适当多喝水？

中暑、膀胱炎、便秘、皮肤干燥、感冒、发烧时，服用治疗尿路感染的药物、退热药、平喘药、利胆药、抗痛风药、抗尿路结石药、磺胺类药时应当适当多喝水。

哪些情况应该少喝水？

心脏功能不全、肾功能不全、肾衰竭、甲状腺功能不全及湿邪体质（晨起眼泡浮肿，大便经常不成条且挂厕难冲干净，睡觉流口水等症）的人群应控制饮水量，且湿邪体质的人必须喝温开水，因为湿邪需要温化。服用胃药、止泻药、止咳糖浆后短时间大量喝水稀释药液降低药效。

现在，你学会了吗?

亚健康体调理、养生保健相关还是温水好！温氢水更好哟！

嘘~一般人我不告诉他！

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