冬天泡脚养生又保暖！泡脚学问大

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中医认为，人体的脚底是众多经络及穴位的汇聚处。冬季泡脚对身体带来很多益处，包括使身体更保暖、消除疲劳、改善身体睡眠质量、舒经活络及促进血液循环。

不过，到底泡脚应该如何泡、泡多久？

泡脚的最佳时间是在晚上，特别在睡前半小时的话，可以有助入眠，以及使睡觉前手脚更保暖。

而在夜晚9~10时当肾经气血衰弱时，促进血液循环。

不过，切勿在晚饭后立即泡脚，最少应在1~2小时之后。

泡脚时间不宜太长，控制在20~30分钟之内为佳。

如果泡得太久，血管会长时间扩张，也容易体温过热，感到晕眩，皮肤也会受损。水温大约在40℃左右，如果水温过高，脚上血管过度扩张，血液向下肢流向，引起心、脑、肾等器官供血不足。

而水量留在膝盖以下的高度，脚跟以上约10~15cm最适宜，大约在小腿肚等水平。

最后，加入生姜可驱走体内寒气，加入艾草也可去除体内湿气及驱寒。加入粗盐，则可以加强清洁、去角质、杀菌及增加体质。

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