冬季养生学问大，避开这些养生禁忌，防止被疾病盯上

众所周知，冬季是最好的进补时节，很多人都会趁着冬季潜心养生，希望让身子骨更壮实，过一个好年。不过冬季养生的学问也大着呢，许多传统的养生理念放到今天其实并不适用，不但与身体健康无异，甚至会加大患病的可能性，对身体百害而无一利。

比如冬泳，许多“健康人士”都形成冬泳是最养生的运动，如果能够坚持冬泳，身体就不会畏惧寒冷，自然能做到“百病不侵”。其实这是错误的养生理念，冬泳其实并不适合大多数人，如果事先没有运动的习惯，本身并不是不畏寒冷的人，跟风冬泳一是很容易生病感冒，二是容易导致关节受寒，很多跟风冬泳的人都会因此患上严重的关节炎。

由此可见，冬日养生其实并没有大家想象的那么简单，不但要掌握正确的养生方法，还要避开以下这些养生禁忌，才能成为一名合格的“养生人”。

1.习惯室外运动

比起室外运动，室内运动更适合冬季。现在很多人都养成了晨跑、夜跑的习惯，跑步的确能够消耗多余的热量，锻炼肌肉群，坚持跑步还能锻炼人的耐力与意志力，的确是值得推崇的。但多数人跑步后都会大汗淋漓，运动时穿的衣服又比较少，如果衣服被汗浸湿自然会变得很湿冷，可运动之后毛孔会在很长一段时间里保持张开状态，若是皮肤与湿冷的衣服接触，势必会导致身体受寒，那么气血的运行能力就会有所下降。更何况冬天风比较冷，如果运动后身子被风吹透，自然是百害而无一利的。所以大家最好还是坚持室内运动吧，比如买一个跑步机或其他运动器械放在家里，随时随地的运动，这也是不错的选择。

2.室内环境湿冷

比起北方，南方的冬季显然更难熬，因为北方大多数地区都安装了暖气，部分地区还安装了地暖，室内温度相对较高。但南方并没有安装暖气，只能靠电热毯、空调等制热设备过冬。北方本来就比南方干燥，通暖气后空气的水分蒸发得更快，虽然这样会导致皮肤比较干且很容易口渴，但对身体健康是没什么负面影响的。可是南方就不一样了，南方气候潮湿，又没有暖气起蒸发作用，室内环境会很湿冷，这极其容易导致湿气滞留在体内排不出去。身体里湿气过重，一来容易引发各种慢性疾病，二来会影响人的精神状态。如果大家想要正确养生，就务必让室内变得温暖干燥。

3.睡觉时紧闭门窗

在多数人看来，睡觉时如若不紧闭门窗，风就会通过缝隙进入室内，导致人体受风受凉，与养生观念不符。其实这样做才是大错特错，人在睡觉时仍保持正常的新陈代谢，呼吸道每时每刻都要排出149种化学物质，其中包括对人体有害的病菌，会导致空气变得污浊，对养生并没有任何好处。即使再怕冷，大家在睡觉时也要把卧室的门打开，保持室内空气流通。白天更是要开窗通风，排除室内污浊的空气，这才是正确的养生之道。

4.穿过多衣服

“穿得越多越暖和”已经成为了常见的养生误区，很多人认为只要裹上足够多的衣服，就能抵御寒冬，就不会受风。其实这种想法并不正确，大家要清楚，衣服本身并不能制热，能起到保温的效果，也就是说衣服的作用就是尽可能的降低人体热量散失的速度。但当衣服穿得过多，厚度甚至超过了1.5厘米时，保暖作用反而会因内部对流加强下降。因此大家不要因为天气冷就把自己裹得像粽子一样，只要穿一两件隔风能力强、保暖性强的衣服就够了，毕竟穿得太多也不利于自由行动，反而会变得碍手碍脚。除此之外，大家也不要长期穿紧身的保暖衣或毛衣，紧身的衣服会在一定程度上阻碍血液的正常流通，长期穿紧身衣对身体并不好。

大家有没有记住以上这些养生禁忌呢？最后还要补充一点，正如我们所见，多数地区冬日的空气质量还是比较堪忧的，部分地区甚至会出现大雾、雾霾天气，空气中的有害物质很多。所以大家出门时务必戴好口罩，在室外和公共场合尽量不要摘下口罩，毕竟现在还处于特殊时期呢，只有自己做好防护，加强防护意识，才能做到有备无患。

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