失眠睡不着觉怎么办 这味山间野药来帮你忙

TIPS：本文共有 866 个字，阅读大概需要 2 分钟。

对于现代人来说，生活迅速发展的同时，压力也接踵而来，越来越多人的身体开始呈现亚健康的状态，其中最令大家头疼的就是睡眠问题了。据调查，现代人大部分都有过失眠的经历，尤其这种状态越来越往年轻化发展了，那么才能缓解这个问题呢?千万别忽视山间地头的这一味药!

酸枣仁对失眠有哪些效果

酸枣仁是山间地头非常常见的一类植物酸枣树的果实酸枣的种子，性甘平，宁心安神，有镇静安神的作用，医学上主要用来治疗失眠多梦的症状。

酸枣仁的食谱本文原创栏目https://www.tqys.net/ysff/shuimian/不得转载

1. 酸枣仁粥

材料酸枣仁10g、生地黄15g、粳米100g

做法：将酸枣仁、生地黄水煎取汁，入粳米煮粥食用。

效用：酸枣仁滋养安神，生地黄养阴清心。可用于心阴不足，心烦发热，心悸失眠等症状。

2. 酸枣仁人参

材料：酸枣仁20g，人参12g，茯苓30g

做法：将酸枣仁、人参、茯苓一起研为细末，每次5~6g，温水送服，也可放入粥中煮食。

如何调理睡眠质量

1. 作息规律

作息时间要规律，不要因为是周末，就睡得太晚。如果你周六晚上睡得晚周日起得又晚，那么当天晚上你可能就会失眠。

2. 注意饮食

在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，千万不要猛吃猛喝。不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前不要喝茶和咖啡

茶和咖啡里面含有亢奋因子，喝完容易睡不着觉，因此最好不要在睡前饮用。

4. 睡前洗澡

睡觉之前的拥有一个热水澡，有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

5. 运动锻炼

你可以把运动时间改在下午，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

如果觉得《失眠睡不着觉怎么办 这味山间野药来帮你忙》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！