秋季养生这些知识一定要知道

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根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季是进补的季节。立秋一到，气候早晚虽然凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人易倦怠、犯困、讷呆等，此时进补十分必要。但进补不可乱补.

无病进补，既增加开支，又害自身。

慕名进补。认为价格越高的药物越能补益身体，其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血。

忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

忌多多益善。任何补药服用过量都有害。所以进补要适量。

忌以药代食。重药物轻食物是不科学的，药补不如食补。

2.关于运动锻炼

秋季，若坚持适宜的体育锻炼，不但可以调养肺气，还能提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体的抵御能力。

秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺的食物，如梨、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可补充些盐水，补充时多次、少量、缓饮为准则。

秋日早晨气温低，不要穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不能一下脱得太多，可以等身体发热之后，才脱下过多的衣服，以防身体着凉。

因为人的肌肉韧带在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。所以，每次运动之前一定要注意做好充分的准备活动。

3.秋凉乍寒

俗话说：“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，这时要加强防寒锻炼，使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生，其中最为常见的为呼吸道疾病。此外，冬天往往诱发支气管炎、慢性气管炎、风湿病等，秋天接受秋冻锻炼，能提高机体抗病能力，对疾病的发生起到积极的预防作用。对于秋冬的理解，不应只局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，也要讲求耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。应在整个秋天坚持冷水浴，不要间断。

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