秋天儿童养生养生小知识，家长要知道！

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炎炎夏日不知不觉间已经过去了，秋天到了，在换季期间少儿疾病的高发期，家长们要注意了，那么秋季如何帮助孩子养生呢？

1、给孩子多喝水

水分在人体中占比很大，可以达到68%之多，给孩子补充水分是必不可少的；

秋天是一个干燥的季节，不给孩子补充足够的水分会影响孩子的健康；

不要等到孩子渴了要水喝才给水，尽量给孩子多喝白开水，少喝饮料；

2、少吃油炸刺激性的食物

秋天孩子容易上火，在饮食上避免刺激性的食物，少吃油炸类、辛辣的食物。水果也要少吃荔枝、柿子、菱角、杨桃、龙眼。芒果、西瓜等

3、少吃冰冷的食物

秋季昼夜温差较大，温度起伏很大，要注意饮食结构，少吃冰冷的食物，冰冷的食物吃多了可能会引起脾胃不和，很容易出现一些肠道疾病。

4、秋季穿衣要注意

秋季昼夜温差大，但是作为家长也不要反应过激，给孩子穿衣保持五步即可；

暖背、暖肚、暖足、寒头、凉心胸。（有专家分享过这五步，大家可以自行搜索一下，也可以留言，可以分享给您）

秋天养生是一个重要的季节，夏天热冬天冷，在这个季节交替的过程中，秋季养生就显得更加重要了，不仅是儿童需要养生，大人更加需要！关注我，会有更多的养生小知识分享给大家。

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