老年人在冬季养生要做哪些呢？

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冬季悄然来临，气温骤降，对上了年纪的老年人来说，寒冷的天气容易让身体受到刺激，引发疾病。而且冬季身体恢复速度比较缓慢，病情易反复。所以冬季养生工作的重要性就凸显出来了，那老年人冬季养生要做哪些呢?下面来看。

吃热食

老年人冬季要吃热食

冬季老年人需要吃温热的食物，需要外出时，可以先喝热饮暖和身体。另外饮食应选择富含蛋白质的食品，如鱼肉、鸡肉、蛋类与豆制品等。

控制洗澡次数和时间

冬季老年人洗澡的次数不宜过勤，洗澡的时间也不能太长，洗澡水的温度也要适宜，尤其是体弱多病的老年人，洗澡过频繁容易引起一些身体疾病的复发。

坚持运动

老年人冬季要坚持运动

冬季天冷也要坚持运动，运动是促进新陈代谢、调节免疫力的重要方式，老年人运动的时间建议是在晚上，运动的具体方式根据自身情况来确定，但需避免太过激烈地进行。

足部保暖

冬季寒冷，老年人可以每天晚上用热水泡脚，必要时也可以通过按摩来刺激足底穴位，也可以通过运动的方式来保证足部温暖，每天早晚坚持步行一段时间，使双脚得到充分的活动。

避免出很多汗

冬天大家的衣服都穿得比较厚，运动的同时，要避免出现出大汗的情况，以免冷热交替，导致感冒。

不要长期待在室内

冬天很多老年人喜欢长时间待在家里面，但其实长时间玩手机或看电脑，对身体并不好，所以要常出去也可以让房间通风换气，并保持不错的精神状态。

盐城德馨医院提示：老年人冬季养生不光是饮食和运动上要注意，人的心理也可能受到天冷的影响，需要多做积极有趣的事，使自己远离消极情绪。

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