听科普⑦｜老年人冬季养生

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大众网·海报新闻记者 许洪胜 东营报道

老年人冬季养生

一、早睡晚起调养精神。老年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养人体之阳气，睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以祛除人体的寒气，促进人体的血液循环，晚起则可养人体的阴气。

二、备足寒衣，谨防受凉。多穿衣服可预防感冒、咳嗽，来防止呼吸道疾病的发生和高血压、冠心病的恶化。

三、经常晒晒太阳，可补充骨骼中流失的钙，加强骨骼坚硬度，防治骨质疏松的发生。

四、保持室内的空气新鲜。严寒的冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，特别是在天气晴朗时要及时开窗通风，以保持空气新鲜。

五、改掉不良嗜好，比如抽烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶等。

【来源：大众网】

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