老年人饮食油腻会危害健康 老年人只能清淡饮食吗？

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大家都知道，老年人因为身体的消化功能下降，为了身体健康，是不能吃油腻的食物的，以免导致身体不适，所以很多人都认为，老年人日常饮食应该清淡，这样才有益身体健康，那么老年人真的只能清淡饮食吗?老年人饮食的误区有哪些?

老年人只能清淡饮食吗

不是。

老年人虽然不适合吃一些油腻的食物，但是长期过分清淡的饮食，对于老年人的健康来说也是非常不利，并且清淡的食物中的营养成分也相对较低，不利于老年人的消化和吸收，所以小编建议老年人的日常饮食可以多样化一些，有益于营养吸收。

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1、不吃肉更健康：很多人认为老年人不适合吃太多的肉，其实这是错误的，因为肉类食物是人体补充优质蛋白质、和脂肪酸的主要来源，如果老年人不吃肉，可能会导致身体营养不足。

2、多补钙：虽然老年人补钙有益于骨骼的健康，但是大量补钙也是不好的，可能会引起并发症，危害老年人的健康，所以建议老年人适当补钙。

老年人长期饮食清淡的坏处

1、老年人长期清淡饮食，可能会导致人体摄入的蛋白质和脂肪量降低，从而导致免疫力下降、体质变差，严重影响人们的健康。

2、老年人长期饮食清淡，会影响肠胃的蠕动速度，因为清淡饮食往往油脂含量低，低油脂的食物不利于肠道润滑，从而导致便秘等情况。

很多人都认为老年人应该清淡饮食，小编为大家介绍了老年人是不是只能清淡饮食、老年人饮食的误区、以及长期清淡饮食的坏处，希望对大家有帮助，另外小编还会继续努力为大家编辑更多适合老年人的内容，希望大家能多多关注我们每日养生网的内容。

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