秋季养生 不“穴”怠

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这是达医晓护的第3470篇文章

中医是通过平时一点一滴的调理，穴位的按摩得以养生，通过长期按摩穴位，可以疏通人体堵塞的经脉，可以平缓腰背疼痛，失眠等疾病，下面给大家介绍长按的几个穴位吧。

01

曲池穴

此穴属手阳明大肠经穴，位于肘部,可通上达下，可以疏散风热，解表散邪之功，善解全身风热表邪，可以治疗头痛、上感、咽喉肿痛、咳嗽、气喘等。

完全弯曲时，肘横纹的尽端处

按摩方法：对侧拇指按压揉捏曲池50下亦或者拍打50下也可，达到酸胀感觉即可。

02

合谷穴

属手阳明大肠经，位于手背部，有疏风劫表，通络止痛之作用，可治疗大部分面部疾病比如头痛、目赤肿痛等。

按摩方法：对侧拇指按压1-2分钟，达到酸胀即可。

03

足三里穴

属足阳明胃经，位于小腿外侧，可疏通气血，调节免疫力，主要提高胃肠道功能，补中益气，治疗恶心呕吐，增强免疫力，预防疾病。

找到小腿外侧面的凹陷处，离凹陷处4指处即为足三里。

按压方法：用拇指指间按压足三里3-5分钟，每日三次，亦可以握拳用小鱼际捶打足三里，达到酸胀感即可。

04

太白穴

属足太阴脾经，位于足内侧缘，有健脾之功效，可瘦大腿、治疗便秘、腹胀、胃痛、脚气、消化不良、呕吐腰痛等作用

第一跖趾关节后下方，赤白肉际凹陷处

按压方法：用对侧脚后跟踩踏太白穴，每次3-5分钟

如今正值黄金九月，正是品尝膏美肉肥的大闸蟹之际，但切不可贪食，健康养穴，从平时做起。

作者：上海市第六人民医院急诊科 陈浩

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