长期宅在家里如何预防便秘？水分和膳食纤维有益健康

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随着人们现在生活压力的增大，加上饮食不规律，所以很容易出现便秘的情况;我们都知道，便秘是一种非常痛苦的问题，说严重不严重，说轻也不轻，如果严重的话还要采取措施改善，那么长期宅在家里如何预防便秘呢?跟着每日养生网（www.tqys.net）一起来看看吧。

长期宅在家里如何预防便秘?

1、多喝水：粪便的干燥程度和直肠的干燥有关，如果便秘的话就要多喝水，这样可以湿润直肠，是最有效的预防便秘的方式。

2、吃粗粮：粗粮中都含有大量的膳食纤维，能够起到良好的促进肠胃蠕动的作用，不仅是粗粮，而且茎叶类蔬菜也是同样的富含纤维素。

3、摄入益生菌：益生菌可以促进肠胃的健康，使肠胃细胞更活跃，而酸奶中富含益生菌，所以喝酸奶就可以。

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1、食欲下降：便秘的话会导致肠胃不适，减弱消化能力，所以便秘的人一般食欲比较差。

2、产生体臭：便秘会导致体内的毒素无法排出，毒素的堆积就会引发体臭和口臭等问题。

3、皮肤变差：由于便秘会导致粪便的堆积，所以容易产生大量的毒素，从而毒素就会反馈在皮肤表面，会导致肤色暗沉，甚至引发痤疮。

长期宅在家里好吗?

当然是不好的。

家中的空气流通不畅，长期宅在家中可能会导致无法呼吸到新鲜的空气，不利于心肺的健康，时间久了还有可能引起头疼等问题;而且闷在家里面会使心情变差，使社交能力下降，所以不建议长时间宅在家里面，要尽量多走出去活动一下。

本文系每日养生网原创发布于2020-02-07 18:35:21分，未经许可转载属侵权。

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