【节气养生】立冬：来年身体好不好 立冬此法不可少！！！
霜降向人寒，轻冰渌水漫。 蟾将纤影出，雁带几行残。 田种收藏了，衣裘制造看。 野鸡投水日，化蜃不将难。 唐·元稹《咏廿四气诗·立冬十月节》
立冬，是我国传统二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。
《淮南子》：（霜降）加十五日，（斗）指蹄通之维则秋分尽，故曰有四十六日而立冬，草木毕死，音比南吕。
2021年的立冬为11月07日12时59分，届时太阳将行至黄经225°，此后便进入了辛丑年的己亥月，人们亦将正式进入冬天。
何为冬季？
《三礼义宗》曰：冬，终也，立冬之时，万物终成为节名。
《月令》曰：天地不通，而闭塞成冬也。
冬季是万物闭藏、休养生息的季节。
冬季之风亦称之为“不周风”，何也？
不周者，不交也。立冬之时，阴阳未合化，言消息纯，有坤无阳。
立冬，便是这始建冬季之时。从此时开始，大自然变的沉寂和冷清。
【立冬·三侯】
立冬三侯：一侯水始冰；二侯地始冻；三侯雉入大水为蜃
《易通卦验》则载：立冬，不周风至，水始冰，荠麦生，燕雀入水为蛤。
均为入冬之象。
【一侯·水始冰】
水始冰。
立冬之后，气温下降，阳气沉入地底，水面开始结冰。
但此时“水面初凝，未至于坚也。”，因此还不能上冰玩耍。
【二侯·地始冻】
地始冻。
五日后，气温持续下降，土气凝寒，地面开始冻结，但还未冻到开裂的程度，即所谓“未至于拆”。
如此时水面和土地都未冰冻的话，则说明阳气盛而阴气不足，此冬将是一个暖冬。空气和地表中的有害细菌等不能被冻死，来春势必影响农作物生长和人们的身体健康。
故此《周书·时训》有云：“水若不冰，即阴之有负，国用匮乏；地若不冻，即灾咎之征。”亦是说明阴阳不调所引发的危险。
【三侯·雉入大水为蜃】
雉入大水为蜃。
雉，野鸡；蜃，大蛤。
《家语》曰：鱼游於水，鸟游於云，故立冬则燕雀入於海化为蛤。
【立冬·习俗】
冬祀，是古代较早的一项重要的祭祀活动。冬属北，北属水，水色为黑。所以冬祀的主要对象就是“黑帝”，即代表北方的神灵。
《续汉书·礼仪志》载：立冬之日，百官皆衣皂，迎气黑郊。
《淮南子》亦载：立冬之日，天子亲率三公九卿大夫以迎岁于北郊。
冬祀作为皇帝需要亲自参与的重大祭奠，一直延续到了清代。
“还，乃赏死事，恤孤寡。”皇帝在立冬祭黑帝之后，还要对孤寡老丧之人发放慰问金，以示慰问。
立冬是标志秋冬交替的节气，正所谓“履霜而知坚冰至”，立冬的天气也预示着接下来整个冬天的整体状况，而冬天的情况又会影响来年春种的情况。所以古人常在立冬这天，通过立冬的阴晴来占卜来的丰歉。
明徐光启在其《农政全书》中就曾记载到：“十月立冬晴，则一冬多晴。雨则一冬多雨，亦多阴寒……”
农谚中“立冬晴，五谷丰”、“立冬晴，养穷人”、“立冬晴，养情人”则是多立冬侯卜的通俗化表述。
立冬也是买冬储菜的季节。
宋《东京梦华录》记载：“是月立冬前五日，西御园进冬菜。京师地寒，冬月无蔬菜，上至宫禁，下及民间，一时收藏，以充一冬食用。于是车载马驼，充塞道路。”
到了冬季，天寒地冻，再无新鲜蔬菜上市，所以无论是皇宫内院还是平民百姓，都要抢购时蔬，以备一冬食用。
随着大棚的推广，什么时候都会有新鲜的蔬菜上市，此“车载马驼，充塞道路”难以再见。不过至今在北方立冬前后，人们还有买冬储大白菜的习惯，但是较八九十年代，储存的人和数量已少了好多。
【立冬·养生】
《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
冬季，水面结冰，大地冻裂，此时阳气内藏。所以此时人们不宜再扰动阳气，要早睡晚起，必待太阳升起后再起床，并要远离严寒之地。
当今社会，暖气、空调比比皆是，更不应因此而穿的单薄露出肌肤。如此时肤腠开启出汗则会使体内阳气大量丧失，来年春天则会出现四肢痿弱逆冷的病症，这都是阳气不足的表现。
冬季草木凋零，蛰虫伏藏，万物休止，冬眠以待，为来春勃发而做准备。
立冬适度进补，有助于体内阳气的升发。而民间素有“立冬进补，来年打虎！”的说法。
元·忽思慧《饮膳正要》中写道：“冬气寒，宜食黍，以热性治其寒。”
冬季最适宜吃温补之食以防寒。
而立冬在注意防寒保暖、温性进补的同时，但也要注意滋阴润燥。
如果此时过分的进补，则会出现上火的症状。
如有慢性疾病或体虚的人一定要注意。如一味的进补，不但不能起到补虚之目的，反而会加重病情，这也是一大禁忌。
冬者五行属水，在人为肾，而阳气藏之于肾。故冬季养藏，不要伤肾，否则“奉生者少”。
故此在立冬时节，适宜晒背，并在睡前拉伸膀胱经，以便打通肝肾两经，引气入肝肾，补阳气之源，将比什么食补、药补都更养生。
另外，修仙之人立冬需守戒。
《登真隐诀》曰：至立冬日日中，阳台真人会集列仙，定新得道人，始入《名仙录》。
《玉诀经》曰：阳台真人，常以立冬之日，会诸仙官玉女於灵宝阳台之上，校定学道簿录。
千万不要在这领导考核之时被“扣分”而不能登了仙籍。
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