霜降时节健康养生指南 教你过一个健康的冬天

“霜降时节巧养生+教你如何健康好过冬”是一场关于冬季养生的全面指南。随着气温的逐渐降低，人们需要更加关注自己的健康。本指南将为读者介绍各种巧养生方法，例如如何调整饮食、增强体质、预防感冒等，让读者在冬季也能保持健康的状态。此外，我们还将分享一些特别的健康知识和小窍门，帮助读者更好地适应寒冷的气候，提高免疫力，预防各类疾病。通过本指南，读者将能够学到如何在冬季充满活力和能量，健康地度过寒冷的季节。

霜降之时，苍云落玉树。一夜寒风萧萧，菊花凋谢落满园。作为二十四节气之霜降节气，它是秋天的最后一个节气，是迈向寒冷冬天的最后一步。

霜降天，秋日的阳光无力的照耀着，恰似在诉说自己的日子将尽。

霜降过后即是冬天，即将入冬，在这个时节如何做好养生才能健康的过冬呢？下面，小编为大家整理了几个霜降养生所需，快跟着一起来去看一看吧。

霜降时节巧养生，教你如何健康好过冬

一、饮食养生方面

霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发出。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱；人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复；深秋及冬天外出，气温较低，且难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。

“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。

“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

二、运动养生方面

“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。

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