二十四节气之大雪养生

TIPS：本文共有 963 个字，阅读大概需要 2 分钟。

是二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气。节气大雪的到来，也就意味着天气会越来越冷，下雪的可能性大增。大雪，斗指癸，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6－8日。

一、大雪三候

一候：鹖鴠（hé dàn）不鸣。此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了。

二候：虎始交。此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为。

三候：荔挺出。荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。

二、大雪起居

1、早睡:

冬三月，万物闭藏，人体养生也要顺应自然界变化而养“藏”，以固护阴液为主。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

这时不能过度熬夜，冬季若不能贮藏阴精，收藏人体阳气，春季就易发生痿证和厥证。

2、通风:

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

三、大雪情志：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

四、大雪运动

大雪节气时，寒凉渐重，此时养生的重点是养护心脏，所以此时不宜做过多的剧烈运动。雪节气时，寒凉渐重，此时养生的重点是养护心脏，所以此时不宜做过多的剧烈运动。

根据“闭藏”的原则，剧烈运动可能因大量出汗而损伤阳气。冬季可以选择一些能提高人体抗寒能力且不剧烈的运动，如太极拳、八段锦等。

五、大雪防病

冬季寒气重，寒凉之气易侵袭人体，所以大雪节气还要注意防寒。“寒主收引，易致挛缩”，血管受寒就易收缩，不仅使人患病(特别是心脑血管疾病)，而且容易加重病情。

为了有效预防春季温热病的发生，冬季也应注意防寒。人体感寒，不一定立刻发病，寒邪可能伏于体内，春季而发，此为《黄帝内经》所言“冬伤于寒，春必病温”。

六、大雪饮食

大雪饮食以温补为主，不宜过于大辛大热。冬季干燥，大辛大热之品食用过多，易导致上火。如果长期在暖气设备较好、室内温暖如春、甚至如夏的地方，更易生燥火。因此，冬季饮食还要防热防燥。

1、多饮:

冬日虽然排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水应在2000~ 3000毫升。

2、粥养:

冬季饮食忌硬生冷。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

如果觉得《二十四节气之大雪养生》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！