这几种食物，对血管有好处，医生：懂得养生的人，可能早就在吃了

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随着当今社会的快速发展，很大程度上提高了人们的生活水平，饮食文化也改善不少，大鱼大肉也成了很多人的餐桌状态，反而出现很多人不喜欢吃肉。

尤其是对中老年人来说，随着年龄的增长，身体各器官的功能开始衰退，胃肠消化能力也逐渐下降，更喜欢清淡的食物，所以越来越多的人集中精力进行健康管理。

这些食物对血管有好处，提醒一下，知道养生的人可能已经在吃了

1：黄瓜

黄瓜脆嫩多汁，含有维生素E和黄瓜酶，对皮肤的新陈代谢有改善作用，发挥乳液抗皱效果。

如果坚持每天吃黄瓜，能提高肠胃蠕动速度，促进体内黑宿便排出，清洁肠道，对肠道健康很有益。

2：葱属植物

它包括韭菜、洋葱、大蒜等，它们不但味道比较特别，还有一定的刺激性。

但是，这主要得益于含硫化合物、抗炎和抗菌作用，可以有效抑制血小板聚集，防止低脂肪、低血糖、血栓，降低冠心病和心血管疾病的风险。

3：绿叶蔬菜

常见的空心菜、油菜、芹菜、菠菜含有维生素C、维生素B2、维生素K、黄酮、叶黄素、叶酸、钙、钾、镁等多种矿物质，有助于降低血压。

另外，最重要的是给身体补充营养

被发现患有血管疾病后，控制饮食很重要，少对油腻和辣的食物摄取，可以适当补充一些营养素，例如山楂、葛根、人参、玉米须、桑叶、薏苡仁等，研究发现，这些物质在红麻涵素里面包含着，人参内含有的人参皂甙可以促进身体的磷脂蛋白酶活化，预防血管玻璃氧化，养护血管健康；山楂所含的超氧化物歧化酶，有抗氧化的效果，可以增强血管的弹性，血液流动更顺畅，玉米须所含的类黄酮，对“低密度脂蛋白胆固醇”的生成有抑制作用，维护血管健康，所以，对于三高人群而言，可以每天饭后补充一些红麻涵素，养护血管的健康，预防脑梗，心梗等心脑血管提前“到访”。

如果身体有以下3种异常，或血管疾病到访

1：黑眼圈

很多人熬夜后，第二天眼睛四周肿黑，由于血管负担太重，导致里面血压不稳，若充足睡眠后，可以缓解，而不影响健康。

但是，即使不经常熬夜，还出现黑眼圈，也要提高警惕，可能发生了血栓，眼睛周围毛细血管分布较多，血液循环受阻时，这个部位的血红蛋白含量会降低，眼角颜色会逐渐变暗，出现黑眼圈。

2：四肢麻木

高血压患者体内血压过高，小血管会痉挛，导致机体缺血和缺氧现象。

如果这种现象持续下去，机体会给大脑造成麻木的感觉，因此患有高血压的人经常会感到手脚肿胀和麻木。

3：皮肤瘙痒

日常生活中，出现不明原因的皮肤痒的话，要小心，或是血糖高所致。

血糖超标的时候，会严重影响人的神经系统。

导致皮肤的代谢和排毒正常进行受阻，尤其在晚上睡觉时最严重，这时一定要检查一下血糖。

预防血管疾病，还可做适量的运动

偶尔跑步或跳绳是没有用的，要想取得好的效果，就要继续运动。

每周抽出3 ~ 5天左右的时间运动，每次运动不到30分钟才能调动身体机能，时间长了才能起到健康的作用。

参考文献：

【1】《阻止心血管的发展：成就和机遇》游民，2012-02-23

【2】《女性心血管病研究需要迫切解决的问题》周龄，2019-05-12。

#健康有知识#

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