寒露节气养生有诀窍，预防冬天少生病，你一定要知道的养生要点！

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10月8日9时39分，迎来“寒露”节气。国庆才结束，寒露就来了，这是秋天的第五个节气。寒露一到冬天也不远了，此时气温下降，寒气加重，空中的湿度也随之下降，燥邪旺盛。小源今天来给大家介绍这个节气应该如何养生。

注意三个部位的保暖

头颈部：头诸阳之会，颈部遍布血管，如果受寒入侵，阳气丧失会诱发多种疾病，所以高领的衣服、围巾、帽子都可以拿出来带上保暖防寒，这样可以有效预防秋季感冒、受凉头疼、颈椎病等。

膝关节：膝关节最怕冷，一到这个季节，很多人的老寒腿就开始发作了。天气太冷可以及时加上秋裤保暖，不然下肢回流血液减慢，可能加重膝关节疾病。

脚部：俗话说得好，寒露脚不露。这个时候夏季的凉鞋拖鞋可以收起来了，可以穿长袜厚一点的鞋子保暖，以防寒从脚起。

注意三少

减少晨练：有心脑血管疾病的患者寒露以后可以适当减少晨练，寒露后早晨天亮得晚，气候湿冷，这个时候血压心率往往过快，心梗脑梗容易多发。

减少辛辣刺激食品：秋燥是一件很烦人的事，这个时候很容易诱发一些呼吸系统或者消化道疾病，要多补水润燥，所以辛辣刺激的食品尽量少吃，以防口苦咽干、皮肤起皮等症状。

少熬夜：秋季主收，秋天一定要早睡不要熬夜，这样可以更好地收敛阴液，防止耗散阴血。

多做三件事

多喝水：秋冬寒冷的时候心脑血管疾病容易多发，这类患者要清晨和晚上可以适量喝水，例如清晨可以喝温度适宜的白开水，可以冲淡胃肠道，润喉通便，缓解秋季干燥。晚上睡觉前可以喝点蜂蜜水，补充水分稀释血液预防血栓，还可以滋阴养肺。

多泡脚：有的人体质寒，秋天季节手脚冰凉，这个时候临睡前可以多泡脚，可以缓解疲劳也有助于加速下肢循环。注意水温不要太高以防烫伤肌肤，要漫过脚踝，泡至身体微微发热即可。如果患有糖尿病足和心脑血管疾病的朋友记得不要泡太久，10-15分钟左右就好，糖尿病足患者一定要注意水温。

多食甘、淡、滋养食品：寒露燥邪当令，燥邪最容易伤肺、脾胃，这个时候养生应该多吃润肺生津、健脾养胃的食品，例如：鸭肉、雪梨、蜂蜜等。

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