冬天到了，养生锦囊也来了～

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1、早睡晚起～

黄帝内经讲:冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光～特别是中老年人，不要早起锻炼，一定要等到太阳出来以后。

2、适当锻炼，微微汗出即可～

因为冬天属藏，要让自己的阳气封藏住，大量汗液的排汗，一定是伤阳的。

3、热水泡脚，促进末梢的气血循环～

4、注意养肾，寒气易伤肾阳～

俗话说，冬暖脊背夏暖肚，冬天更要护住腰部，腰为肾之府嘛！

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