夏季养生必备锦囊，快来一起学习

TIPS：本文共有 674 个字，阅读大概需要 2 分钟。

养生被越来越多早的注重，这就是我们对健康防范的认知，如何防止衰老，预防疾病，延缓寿命，不再是中老年朋友关注的是问题。夏季养生必备的锦囊，快来收藏这“方子”！

一、饮食养生

1、清淡

无论哪个年龄的人群，尽量避免大鱼大肉永远是主基调。清淡可以保证不对胃肠粘膜有刺激，从而维持胃肠粘膜功能的完整和延续。

2、规律

同时，进食时间规律、且饮食不暴饮暴食是非常必要的。中医认为，过与不及都会引起人体气血阴阳的失调。食量太多或者过少，都不利于健康的维护。

3、忌过寒过热

此外，饮食不能过寒或过热，过寒则会伤及胃阳，过热则伤胃阴，两者均可引起慢性胃肠疾病。

4、饮酒

关于饮酒，一般来说，过量的喝酒也会引起疾病的恶化，甚至危及生命。喝三君子酒，日常养生喝一到二两可以达到很好的滋补，改善精神状态，滋补肾阳的作用。

5、饮茶

水是生命之源，占人体的60%以上，这也导致了我国最早茶文化的出现，肉苁蓉、锁阳、枸杞三君子茶，对男士管用，好喝，有效。

二、运动养生

生命在于运动。虽然运动可以增强体质，但是不恰当的运动，不仅无益于健康，有些甚至引起疾病。

1、要运动

首先要运动，尤其是要坚持运动。只有多年如一日的运动，才能达到运动的累积效果。

2、不能过于剧烈

其次不能过于剧烈，导致骨质疏松，筋脉也容易受损，随着年龄的增大，由于脏器老化，剧烈的运动容易超出脏腑的承受能力，导致各种疾病的发作。而且与呼吸相结合的运动，不仅有利于肢体气血的运行，同时对脏腑气血阴阳具有调节作用。

3、运动最好选择在白天

尤其是阳气比较旺的中午。夜间或者凌晨都是人体阴气盛、阳气弱的时候，这是锻炼容易扰乱人气血阴阳的运行。

如果觉得《夏季养生必备锦囊，快来一起学习》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！