养生最好的运动方式是什么？

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现代人都开始比较注重养生，养生适合自己的方式才是最好的，每个人的身体素质，年龄层次，兴趣爱好，业余时间的分配情况不一样，所以具体到每个人，会有不同的选择方式。任何运动，长期坚持才会有效果，不能三天打鱼，两天晒网。要从养生的角度来锻炼，运动不是竞技，不是比赛，运动强度不能太大，时间不宜过长，劳逸结合，才更有益于身心健康。

一、走路是比较适合大众人群的养生锻炼方式

走路简单方便，不受场地、时间、年龄的限制，随时随地都可进行。一般年龄偏大人群和身体素质不太好的人，选择散步比较合适，三五好友一起，以身体微微出汗，不太疲劳为宜。年轻人或想减脂的人，快走比较好，以中等强度的走路速度，效果最好，速度要比平时快30%，步长比之前长10-20cm，6000步左右的距离比较好，注意晚饭后的走路锻炼，要在饭后半小时以后再进行。

二、科学适度的慢跑，是对全身最好的锻炼方式

如果有时间，有一定的锻炼基础，千万别放弃慢跑。慢跑是全身性的锻炼，能促进心肺功能的提高，能加速血液循环，增加血管弹性，对“三高”、脂肪肝、心血管等疾病有很好的预防和改善作用。慢跑能减缓工作生活中的压力，提高人体的免疫力和抵抗力，使人睡眠质量变好，能改变肠胃功能，使人消化吸收能力得到改善，长期坚持，身体综合素质会增强。注意慢跑要做好热身、拉伸和放松活动，防止关节受伤。

三、健身能雕刻完美的身材，延缓人的衰老速度

随着年龄的增长，各器官功能下降，人的衰老速度加快，皮肤会变得松弛下垂，身材走样变形，肌肉流失速度加快，腿脚变得不利索，弯腰驼背的情况会出现。经常进行系统的健身锻炼，对身体健康非常有好处，无论男女，无论年龄大小，从外观上能改变人的形象和气质，可以塑造出健康匀称挺拔的好身材，穿衣更加好看。从内在看，可以提高人的基础代谢率，可以使肌肉增长，力量变大，骨骼年轻，骨密度增强，腿部力量提高，人会显得年轻衰老的慢。

四、没有时间锻炼的人群及办公一族，可以选择八段锦

八段锦比较适合脑力劳动者及办公一族，每次十分钟左右就够了，早晚及午休抽出点时间，办公室及家里都能做，对四肢躯干及全身各部位都有所锻炼，对缓解腰酸背痛，身体疲劳，调节人体神经，有很好的促进作用，久坐人群及无法长时间锻炼的人，都应该试一试。

总之，生命在于运动，科学合理适量的运动，对人的身体健康非常有益。选择一项适合自己的运动项目，长期坚持，能够健康受益一生。养生运动越早越好，有个好身体，才能更好地享受生活，享受人生。

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