春捂秋冻，秋季养生从这3点入手，或有助调养好身体

TIPS：本文共有 1497 个字，阅读大概需要 3 分钟。

秋季在古人的心中也是一个非常重要的季节，不光因为秋季是作物成熟的收获季节，同样因为秋天也是夏冬的过渡，需要进行保养身体，黄帝经当中就曾提到过秋季的自然月调养之道。

这句话从原文当中翻译过来，大致的意思是秋季分为三月六节气正是圣兽君平的季节，秋季天气寒凉一起风，同时地面上万物也都开始进入到衰老阶段，这是我们应该坚持早睡早起，最好能够与鸡鸣同起，这样更有助养护身心健康。

这样能够让精神安定，以减少秋季天气的影响，而人则应该内敛心平一些，这样也有助于养住身体健康，同时在秋天的时候我们应该顺应天气调养自身，如果不遵从这种原则，也很容易会导致肺部受到非常严重的伤害，而且还有可能会影响到身体健康。

这也就说明，秋天后我们的起居生活以及各方面调理也队伍变得更加重要，否则也是会导致身体在冬天的时候出现问题影响身体健康，所以在秋天开始调养身体对于身心健康非常重要。

春捂秋冻，秋季养生从这3点入手，或有助调养好身体

1.起居问题

秋天环境当中的阳气再慢慢的减少变得内敛起来，而我们在平时起居也应该相对进行改变，早起可以顺应环境的变化，让体内的精气能够保存起来，而且早起的习惯也有助于清晨浊气的疏泄，有助于让肺部舒张能够缓解身体的不适，秋天天气慢慢变凉，所以建议大家略微天亮起床也是能够避免沾染秋凉，能够养活身体健康，降低患疾病风险。

我们也经常会听到老人说“春捂秋冻”的养生方式，秋天随着天气不断的变凉，寒气也会逐渐减少，所以自身的健康，从夏季的湿热体质也应说明秋天的凉气，这样也有助于促进体内湿寒湿气排出秋冬也是非常有必要的，而且经过秋冬之后，我们就能在接下来少穿衣物，避免捂出汗，增加体内的精气。

秋冬的季节应该最好放在初秋时间进行，虽然说这时候天气开始慢慢变凉，但是并不是特别的凉，适当的进行秋冬也是有助于养护身心健康的，如果在深秋进行则会导致患疾病的风险增加，甚至还有可能会影响身体健康，而对于一些中老年朋友而言，体内的阳气不足也很容易会影响到身体健康，所以建议中老年朋友应该根据天气来增减衣物，这样也有助于更加养护身体健康，而到了深秋的时候，注意保暖，比秋冬更加重要，否则也是会增加患疾病风险。

2.运动健康

其实秋天也是进行运动的好时候，因为秋天不再像现在那样，天气比较炎热，秋天随着天气的不断变化，天气慢慢改变的凉爽起来，在这时进行适当的户外运动，既有助于养护身体健康，又有助于促进体内湿寒之气的排出，对于身体健康也是有一定好处的。

虽然秋天进行运动对身体健康有好处，但是在进行运动的时候，一定要注意根据自身情况来进行选择，对于一些上了年纪的中老年朋友而言，在进行运动的时候，尽量选择一些比较舒缓的运动，这样也有助于缓解身体的不适，同时有助促进体内湿寒之气排出，在做运动的时候还要注意循序渐进，不能一次性就做过于剧烈的运动，否则也是会增加身体负担，对身体健康非常不利。

3.饮食调理

秋季天气变得越来越干燥，而在这时也是滋养肺部的好时候，肺在中医五行中为金，秋季肺强而肝易损，所以秋天饮食也应该多吃一些酸性的水果和食物，这样也有助于缓解身体的不适，同时有助于养护肺部健康。

由于秋天天气比较干燥，所以在这时多吃一些能够起到润肺的食物，也是有助于缓解肺部不适，同时有助于润肺，止咳对于肺部健康有益。

秋天随着天气不断的变凉，我们的身体习惯也不能再像夏季一样一成不变，注重养生对于身体健康也是非常有帮助的，在初秋时间适当的进行秋冬也是有助于提高身体的免疫力，促进体内湿寒湿气排出，对身体健康也有帮助，但是在进行秋冬的时候，一定要根据自身情况以及身心健康来进行，不能盲目进行。

对此你还有哪些不同的见解，欢迎在留言区留言讨论。

如果觉得《春捂秋冻，秋季养生从这3点入手，或有助调养好身体》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！