春捂秋冻，秋季养生健康要从这3点入手，帮你调养好身体

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导语：秋季在古人心中一直是重要的一个季节，不光因为秋季是作物成熟的收获之际，也是因为秋天是夏冬过度，需要保养的季节。黄帝内经中就有提到，秋季的自然与调养之道。

而从原文翻译过来大概是水，秋季分为三月六节气，正是盛受均平的季节。秋季天气寒凉易起风，而地上万物都进入衰老的阶段，这时候人应该早睡早起，最好能够与鸡啼声共起。

这样能够让精神安定，以减少秋季天气的影响，而人则应该内敛心平一些，才能让肺部足够健康，这也是我们顺应天气调养自身的方法，而如果不遵从这种原则则会伤肺，从而在冬天出现飧泄病，从而影响健康。

这也说明秋季后我们的起居生活及各方面调理都变得很重要，会影响冬季健康，所以从这些方面入手进行改善很有必要。

秋天养生，不妨先从这3点做起

1.起居问题

秋天，环境中的阳气逐渐减少，变得内敛起来，而我们平日起居也需要相对进行改变。早睡可以顺应环境的变化，对体内精气保存有好处。而早起的习惯则能够帮助清晨浊气的疏泻，从而让肺部扩张。而与春夏交替不同，由于环境转凉的原因，还是建议大家略微天亮后起床，避免沾染秋凉。

大家肯定都听说过春捂秋冻的养生方法，而秋风虽然转凉，但是寒气还较少，所以为了自身健康从夏季湿热的体质顺利适应秋天的凉气，秋冻也是很有必要的，而经过秋冬后，我们就能在接下来少穿衣物避免捂出汗增加身体津气消耗，这也是黄帝内经中提到的内敛要求的一部分，而我们在冬天也会过的舒服些。

秋冻最好是在初秋进行，虽然感受到凉但不会引起不适为宜。而老年人体内阳气不足，废弃衰弱，精气不足，冷热皆怕，所以老年人还是应该多根据天气来增减衣服。而当天气入深秋后，保暖就比秋冻要重要多了，特别是有些风大和秋雨天气时，就不要再勉强了，不然会沾染寒气导致一些寒病，反而对身体不利。

2.运动健康

秋天也是运动的好季节，因为秋天凉爽的空气状态，很多合适的户外运动在这个季节都更加适合，年轻人既可以登高望远，又可以打球游泳。而老年人虽然要追求静，但也能在这种天气中进行慢跑或太极等运动。

因为只有适当的运动才能够强身安神，也能够让我们的身心得到一定锻炼。而运动的原则是应当保持健康的强度和时间，不能操之过急选择困难度较高较大的动作或项目，减少受损可能。同时应该在运动后适当饮水，避免秋季干燥给肺部造成伤害。

3.饮食调理

秋季正是肺部需要滋补的时候，而肺在中医五行中为金，秋季肺强而肝易损，所以秋天饮食要多吃一些酸味食物和水果，比如当季的石榴葡萄等，应该减少温补刺激食物的摄入，常见的葱姜蒜等都要少吃，这样才能减少肺气影响肝脏的可能，并且还能够润肺除燥。

秋季的主要旋律是干燥，因为这时风慢慢转为北风空气中湿度较小，雨水也会减少，所以秋季很容易出现津液损耗，带来口角干燥发炎，咽喉不适，干咳等现象，所以秋天滋阴润肺是主流，而我们平时吃的食物中，山药，牛奶，银耳等都可以改善这种情况。

结语：

秋季环境在变，我们的习惯和身体也不能一成不变，对于养生的重视和实践应该深入生活多个角度，才能保证健康。

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