真正的养生高手，是如何养生的？《黄帝内经》中提到了答案

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看过《倚天屠龙记》的人都知道，张三丰一百多岁都还精神爽朗、鹤发童颜，人称“张真人”。在中医界，也有一个养生的高手，也被称为“真人”，他就是大唐药王孙思邈。而在《黄帝内经》中，对于养生的高手，讲到了四种人，即真人、至人、圣人、贤人。圣人贤人离我们很近，但真人至人却离我们很远。所以，要明白真正的养生高手，究竟是如何养生的，就要搞懂真人和至人这两大类型的人，他们是如何养生的？

1.真人养生秘诀

《黄帝内经》指出，“上古有真人者，提掣天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生”。什么意思呢？就是真人这种会养生的人，他们能够把握住天地阴阳的变化，能够掌握阴阳消长的规律，能够吸收大自然的至精至纯的精气，能够“众人皆醉我独醒”，精神内守，这样能够使他们的身体与精神协调统一，所以他们的寿命能够很长很长。

从《黄帝内经》的这段话不难看出，真人养生的秘诀无外乎四点，一是提掣天地，能够驾驭宇宙运动的变化节律；二是把握阴阳，能够掌握人与自然的阴阳变化规律；三是呼吸精气，也就是要善于吐纳、导引等呼吸、运动养生奥秘；四是独立守神，能够做到清心寡欲、精神内守、形神合一。只可惜，这些上乘的养生秘诀，大部分人都是做不到的。

2.至人养生秘诀

《黄帝内经》这样说到，“中古之时，有至人者，淳德全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神，游行天地之间，视听八达之外，此盖益其寿命而强者也，亦归于真人”。什么意思呢？就是至人这种会养生的人，他们有淳厚的道德品质，并且能够全面掌握养生的秘诀和技术，能够调和天地阴阳和四时气候的变化，可以避开世俗的纷争，真正意义上做到聚精会神，可以自由自在地神游在天地之间，视野和见闻都能广集四面八方之外，到老都能身体强壮，而且容颜不衰。

从《黄帝内经》的这段话，可以看出，至人养生的秘诀主要有三点，一是淳德全道、德全不危，懂得待人接物之礼、洞察世态人情之道，精通修身养性之德，并身体力行之，这样便可免受内外邪气的侵害；二是和于阴阳、调于四时，配合人与自然的阴阳变化，顺应四时气候的节律演变；三是移世离俗、积精全神，身居世俗之内，心超世俗之外，可以耳听八方，眼观六面。不过，也可惜的是，这套养生秘诀依然是大部分人做不到的。

以上两大类型，是《黄帝内经》中最为上乘的养生秘诀，只不过很多人看到这两套养生秘诀，都会发出感叹：“臣妾做不到啊！”的确，千百年来，也只有孙思邈、张三丰可以被称之为“真人”，要是都能做到，那就一点也不稀缺了。不过，做不到没有关系，可以以此为榜样，以此为梦想，即便最后达不到，离她越近岂不是越好？

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