秋季如何养生？吃这些食物非常养生

秋天是一个非常适合养生的季节，很多人都会吃很多养生的东西。最近，多个地开始降温，有些地方都穿上了大棉衣，秋老虎来势凶猛。秋天是人体抵抗力非常弱的季节，这个时候养生显得尤为重要，那么我们秋天应该吃什么能增加抵抗力呢？接下来，小编就给大家介绍一下秋季养生的方法吧。

多喝热水

秋季气候干燥，使人体大量丢失水分，因此补水是必不可少的。正常的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，秋天每日至少要比其他季节多喝500ml以上的水，以温水为主，尽量少贪凉喝冰水。正常情况下，每天至少饮用1.5-2L的水。除此之外，皮肤也要补水，让身体内外保持水润。适当地喝一些养生茶。比如养颜蜂蜜柚子水，西洋参玫瑰桂圆茶，维C柠檬山楂水等。

早喝盐水晚喝蜂蜜水

清晨起来后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收。每晚睡前喝蜂蜜水，有健脾和胃、补益气血，镇静、安神除烦的作用。盐水和蜂蜜还有防止血压升高的效果。

肺气旺，宜多酸饮食

秋天是非常适合吃酸的季节，秋天肺气旺，可能克伐肝木。而酸味入肝，是肝的正味，这个时候就应该用酸味来养肝。可以多吃一些酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、山楂、柚子等。有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我。”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。此外，山楂含钙量在秋季水果中很高，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。葡萄含糖量达8%-10%，它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。

饮食宜滋阴润肺

秋天天气比较干燥，润燥是秋季养生的重点。秋天燥邪易伤肺，根据五行学说，五脏中的肺对应自然界的秋季，根据中医养生「燥则润之」的原则，应多吃养阴润肺防燥的食物，如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷等。如有脾胃功能虚弱、容易消化不良的人，可以多吃茯苓、芡实、山药、小米、白扁豆等；如出现口干舌燥等情况，可以多加用麦冬、石斛、太子参等。注意：应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。

喝鸡汤

鸡汤具有驱寒保暖的作用，鸡汤中含有大量的谷氨酰胺以及谷氨酸，极易被肠胃消化吸收利用，给我们机体提高需要的能量，在一定程度上缓解肠胃蠕动不足带来的不适反应，喝鸡汤会减轻肝脏需要代谢蛋白质的压力，对于肝脏还是有好处的。注意：痛风人群和糖尿病人群不宜用鸡汤来进补。

春困秋乏，睡眠要保障

秋天的气候很凉爽，这个时候身体会有一种说不出来的疲惫感，也就是我们常说的秋乏。人在劳累的时候，睡眠是很好地缓解疲劳的方法。所以，每天要保持足够的睡眠，要比平常多睡一会，可以养成早睡早起的习惯，有条件的朋友还可以养成午睡的习惯。尤其是老人，对于缓解秋乏很有好处。

秋季吃东西也有很多的禁忌，下列这些东西要少吃，才能让身体健康。

一，不要吃油炸食物，油炸食品不容易消化，积聚在我们的胃中，加重我们体内的热气，会导致许多的慢性的疾病的加重或是复发。

二，不要暴饮暴食，很多人到了秋季因为气候好，而且食物非常的丰富，有很多人往往会吃过多而导致热量过剩，会让脂肪堆积过多，让人发胖。

三，不要吃刺激性或是过冷的食物，因为过辣的食物会让体内的湿气加重，而过冷的食物会让肠胃消化不良的。

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