养生冷门小知识，这些一定要知道！

随着人们观念的转变，养生成为了一种普遍的国民意识，不是只有老年人才关注的事情。

人们的日常生活里处处可见中医养生，例如保温杯里泡枸杞，煮粥加点红枣补气血等，人人都了解一点养生小知识。

虽然生活中处处可以养生的观念深入人心，但是很多人还是会陷入一些认知误区中，下面这些冷门知识你一定要知道！

很多人在潜意思里认为三高是老年人高发病，感觉自己还年轻，与自己并无关系，其实不然，年轻人也会有出现三高的情况。三高疾病和年龄并没有直接的关系，而是和人的日常生活有着密不可分的关系，例如超重肥胖，饮酒，抽烟等行为习惯。

现代人的生活水平普遍提升，无论是饮食上还是生活上都变得更丰富，有更多的选择，更大的便利性，因此，日积月累中，一些不良的生活作息就成了疾病发生的诱因。

我们要清楚地知道，并不是只有老年人才会得高血压高脂肪等疾病，成年人也要三高的风险，因此保持健康的生活方式，才能减少疾病发生的风险。

补钙越多越好，一直是人们生活中的误区。人体每天可以吸收的钙都是有科学依据，定量的，不是补得越多，摄入越多对身体就越好。

根据不同的年龄段，人体需要摄入钙的量也不同。11-24岁青少年每日1200-1500 mg元素钙，25-50岁女性每日1000 mg，25-65 岁男性1000 mg，65岁以上男性女性1500 mg。

生活中如果没有达到这个量或者超出这个量，长久累积，对人体都是有危害的。

摄入少了，人体易患骨质疏松，骨折等，而补得多了，多余的钙人体吸收不了，反而会导致血液中钙含量过高，产生高钙血症，并会引发诸如肾结石、血管钙化等并发症。因此，补钙应根据自身年纪和自身需求，合理摄入，保证自身的身体健康。

随着人们养生观念的提升，也出现了一些盲目进补的情况，而把维生素药品或冲剂当成营养品的人群比比皆是。很多人把维生素当成营养品每天食用，以补充自身的需求，例如维C冲剂，一些维生素非处方药等。

其实维生素的摄入是因人而异的，并不是胡乱盲补。患了感冒可以适当摄入维生素Ｃ，经常饮酒可以适当补充维生素B6，喜欢运动的人可适当补充维生素Ｂ1和维生素Ｃ。

处于生长期的儿童，在日常饮食中很难达到自身需求维生素D的摄入量，因此可以适当进行补充，以满足生长期身体需求。

值得一提的是，人体对维生素的需求是有定量的，并不是人人都需要进行补充，也不需要天天进行补充，而且如果摄入过量的维生素，则极易引起人体中毒。

市面上出现的速食蔬菜干和水果干，省时省事成了很多年轻一族工作生活中的选择。常常用它来补充人体维生素，其实这类食品补充维生素真的没有新鲜蔬菜水果健康。

大多数的果蔬如果采用直接晾晒干的方式，没有制成前大多数食物都会坏掉，因此市面上的蔬菜干水果干都是经过加工处理。

在选择这类食物时，我们应注意其配方成分，看是否经过油炸处理，是否添加糖等配料，如果配料表中标明了麦芽糖、食用油等成分，以及钠的含量，这些是属于高糖、高油、高钠的果蔬干，用它们补充维生素，远不如直接吃新鲜的果蔬更健康。

大部分人认为喝牛奶会使胆固醇变高，因此很多人都是小孩子补钙才喝纯牛奶，而大人们很少天天喝，其实这是一个错误的认知。

研究标明，牛奶中的胆固醇含量并不高，经常喝牛奶除了能补钙，对牙齿有好处，还有利于减少冠心病和高血压病的发生。

需要注意的是，空腹状态不能喝牛奶，其一是不利于营养的吸收和利用，其二是空腹状态下胃酸过高，降低了牛奶的保健作用。

前段时间追光哥哥综艺中有个采访其中一位哥哥提到自己减肥期间，为了减少脂肪摄入量，吃白米饭时会用醋浸泡后吃，称这样有利于减肥。

从健康的角度可以很清楚地告诉大家，适量食用醋对身体有好处，但想要用醋减肥是万万不可能的！

适量食用醋能够促进食欲，同时可以保护蔬菜中的维生素C，有利于人体胃肠对维生素C的吸收，而食用醋对预防流感和降血压都有一定的效果。

常言道，东西虽好，但不要贪吃。日常生活中，人体食用过量的醋，会灼伤食道、腐蚀胃粘膜、软化骨质，加重骨质疏松，严重时候甚至导致骨折。

这也就为什么古代中医上讲究遵循天人合一，万物都有其规律，人体也是如此。

对于每一种能量的摄入人体都有自身的定量需求，或多或少机体都会出现问题，这也是为什么肥胖人群的高血压等患病率高于普通体重的人群，肥胖人群无形中增加了自身器官的承载力，常年累积，身体五脏六腑损耗精气严重，中年或晚年时期就会出现各种各样的疾病问题。

这些日常小知识，每天了解一点，离健康更进一步。

中医学上讲，养生要分主次，关键在于养人体“精、气、神”，总体来说就是人的内与外，神与身的调养，任何事情都是长久累积的，养生也是如此，持之以恒，坚持不懈才是真理。

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