你真的懂养生吗？70%的人都不知道冷门知识，小细节也能决定长寿

大千世界无奇不有，生活中各个领域都存在着各种各样的不为人知的知识，这些冷门知识，我们大多数人都没听过，但是却又切实地发挥着作用，比如睡醒后喝一杯水可以有效预防结石，还有油脂过多的食物，吃完后容易犯困，因为需要分配更多的氧气来帮助消化分解这些油脂，导致大脑缺氧的状态。

对于养生学问也是如此，我们都懂得日常的养生环节，但其实在我们日常生活中还存在着很多不为人知的冷门养生小知识。它们存在于我们生活中的各个小细节，做好这些细节却也是养生长寿的关键，一起来看看吧。

1、睡前吃饼干

睡前吃饼干、吃颗糖或者喝一杯甜牛奶，可以较大概率减少做噩梦的几率。根据研究表明，有45%做噩梦的人是由于体内糖原不足或者低血糖导致的。当我们的血液中糖分含量过少的时候，脑神经的皮层细胞会变得不够活跃，很容易产生负面情感，进而导致噩梦的出现，因此做噩梦时，不妨来一颗糖果，这可以帮助你补充所需的糖分。

2、热牛奶反而不好

牛奶是我们很多人喜欢的早餐之一，抛开使用奶粉冲泡的牛奶外，更多的人是通过加热牛奶来作为早餐。其实牛奶长时间加热反而不如不加热的牛奶。这是因为随着热度的升高，牛奶中的钙元素会流失，而其中的乳糖成分却不会随之改变。因此加热的牛奶反而会带来更多的脂肪，而且其营养成分也远不如普通牛奶。

3、蔬菜水果不放冰箱

有些人喜欢把吃不完的水果蔬菜放到冰箱中，认为冰箱中的保鲜甚至急冻功能可以大程度地保留水果蔬菜的新鲜程度。其实在冷冻过后的水果蔬菜，其实营养元素是大打折扣的。这是因为它们的营养都被冰箱“冻结”了。常温的西红柿所含的番茄红素时冷冻后的番茄的20倍左右，因此冷冻后的西红柿，想要达到之前营养成分，那就得吃20个番茄，其中的区别可想而知。

4、喝茶搅拌可养颜

喝茶是我国传统文化之一，在广东的某些地区，喝茶更是日常生活的重要环节。茶水可以帮助我们促进消化，同时可以预防多种心脑血管疾病。有研究表明，在喝茶的时候进行搅拌，可以使茶水释放出有利于延缓衰老的成分，比不搅拌的茶水多出15%左右的成分。因此哪怕没有搅拌的习惯，也不妨稍加尝试，何乐而不为呢？

5、洗澡时唱歌

据研究表明，有6成的人在洗澡的时候喜欢唱歌或者听歌。这是一个好习惯，在洗澡和唱歌看起来没有任何关联，其实在你唱歌的过程中，我们的神经和肌肉都处于放松的状态，热水有助于促进血液循环，而唱歌有效的释放压力，舒缓身心，两者结合加快了新陈代谢。所以睡前洗澡可以更有助于睡眠，还能使身体愈发健康。

6、避免静坐

有些人在周末的时候或者在茶余饭后，喜欢长时间的静坐或者坐着看电视。长时间看电脑电视的危害我们都清楚，会影响我们的视力。我们不知道的是，长时间的坐会导致我们的肌肉处于一个待机的状态，热量损耗少，导致新陈代谢速率降低，会带来头晕等不适感。

生活中存在着各式各样的小知识，有的对身体有益，有的却对身体有害，但是这些被我们所忽略的小细节，注意好做好来的话，是可以帮助我们营造健康的生活状态，注意细节就能带来的养生生活，何乐而不为呢？

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