日常养生小知识，你还不会？

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现在的人们每天忙于生活，忽略了自己的健康，等到疾病找到自己。才急忙去药店买药，去健身房锻炼，殊不知这个时候已经为时过晚！下面这些养生小知识，希望能给大家带来帮助！

少吃生冷刺激的食物，多吃蔬菜水果补充蛋白质氨基酸。对于现在的年轻人来讲，火锅，炸串，冰淇淋，奶茶成了舌尖上的美食，你可知识这些食物对身体的伤害有多大吗？吃多了容易发胖，而且不规律的饮食还会造成我们身体器官压力，造成食物沉淀不消化等问题！

多喝开水，温开水是最好的饮品！身体每天对水的需求量很大，睡眠也是养生重要要素，减少熬夜次数，睡觉的时间应该是晚21:00~早3:00，这个时间是一天的冬季！

学会运动，对于大多数人来说运动是痛苦的，但适当的运动可以提高我们身体的新陈代谢，有利于我们的健康，长时间的不运动身体器官就会懒散，不利于我们的生活！

这项研究针对一群年龄在30岁到60岁、原本没有习惯的男女进行。研究人员要求受试者每天，并观察记录他们血液中的一些指数，结果发现，经过半年的运动之后，受试者体内出现一些有助DNA修补的转变。专家指出，运动有助延年益寿，并可保持开朗心情。

平时注意勤洗手，勤换衣物，开窗通风！保持住的地方空气的流通，出门关灯关！上完厕所洗手！

据外媒报道，德国一项研究显示，每天快步走25分钟，可以延长寿命7年；对年龄在50岁到60岁的人来说，罹患心脏病的机率也可减半。

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