45岁是养生黄金期，做到这几点很重要，或能排毒养生，晚年少生病

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很多人，在年过四十五周岁以后，体质就开始变得虚弱了。那主要是因为四十五岁之后，人体的各个器官的功能都处在下滑的状态了。如果年轻的时候，没有注重养生来保健自己的身体健康，那么到了45周岁之后，千万不要再大意了。45周岁之后，对于很多人来说，都是身体养生的黄金期。如果45岁后开始注重养生了，对于很多老人容易患上的疾病是有着一定的预防作用的。那45岁之后，具体应该怎么做才能够真正养生呢？

45岁之后的养生黄金期，尽量做到“三多”

45岁之后，人体的消化功能开始变弱。这个时候，在生活中，一定要多喝水，多吃水果和蔬菜。很多人会说女人是水做的，男人是泥做的，但其实，不管是男人还是女人，平常多喝点水，给身体经常补充水分，是很好的一个养生方法。给身体适当的补充水分，是有着滋养人体器官的功效的，对于促进血液的循环流畅也是有一定功效的。水果和蔬菜里含有很多的维生素、氨基酸、膳食纤维以及多种矿物质等营养物质，而这些营养物质都是人体所必需的。所以勤吃水果和蔬菜，是可以给人体补充这些营养物质的，人体的各个器官都得到了营养物质的滋养，同时膳食纤维还可以改善人体的新陈代谢机制，促进人体的消化功能，使得人体不会淤积过多的杂质毒素。

人的双脚虽然离心脏最远，但是脚底藏着很多的经络和穴位。寒从脚起，人体如果受寒的话，寒气多数是从脚部进入人体的。所以45岁之后的养生，不妨多泡脚吧。睡觉前，用适合的温度的热水，泡泡脚，对身体的健康是非常有益的。同时，还可以根据自己的身体状况，在泡脚水里加一点艾叶等物，对于身体的保健功效是更好的。睡前泡脚，不仅可以改善人体的血液循环机制，也是可以缓解人体一天的疲惫的，对于提高睡眠质量是很有帮助的。45岁之后，如果每天都能够有充足的睡眠时间，并且每天的睡眠治疗都很好，那么或许在保健身体健康的同时，还能够延缓衰老的步伐。

很多人的一生都是很忙碌的，需要赚钱养家养孩子，但是45岁之后，不妨适当的放慢脚步。在保持正常的生活工作的前提下，不妨多运动。适当的放慢脚步，给自己一定的时间去锻炼身体。但是45岁之后，尽量要避免剧烈运动，同时，选择晨练的话，最好在太阳升起之后再进行。避免剧烈运动的同时，经常打打太极拳，经常晨跑。经常做一些舒缓的运动，譬如早晨的慢跑，打打太极拳，又或者是晚饭后的散散步，跳跳广场舞，对于保健身体都是很有好处的。

45岁之后，想要养生，不妨尽量做到“两慢”

很多人因为工作等原因都养成了吃饭很快的习惯，但是45岁之后，一定要放慢吃饭的速度。人体在快速进食的时候，多数是狼吞虎咽的，食物都没有被仔细的咀嚼，大大影响了人体吸收食物中的营养物质，同时还会给人体的肠胃等器官增加工作负担，对身体是很不好的。吃饭的时候，一定要放慢速度，细嚼慢咽。让食物能够充分的被咀嚼，然后促进人体吸收食物中的营养物质。

小编的身边，有很多急性子的人，做什么事都火急火燎的，同时，这些急性子的人，脾气一般都不太好，特别容易生气。相信很多人都是比较急性子的。但是45岁之后，想要养生保健身体的话，一定要改变自己急性子的坏习惯。做事慢一点，同时，一定记得要懒得生气。不管面对什么事情，都要维持好自己的情绪。生气从来是惩罚不到任何人的，生气到最后，受罪始终是自己。所以45岁之后，一定要改掉自己急性子的坏毛病，同时懒得生气，让自己能够有一个乐观的心态。

养生这件事情是宜早不宜迟的，但是如果年轻的时候已经忽略了养生这件事，45岁之后，一定要注意养生。如果45岁之后还不注重养生来保健自己的身体健康，那么晚年的时候，身体是很容易生病的。45岁之后的这段时间，可以说是养生的黄金时间了。所以45岁之后，不妨尽量做到“三多两慢”，多喝水和多吃水果蔬菜，多运动，多泡脚，放慢吃饭的速度，不要狼吞虎咽，放慢做事的速度，不再那么火急火燎。

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