有关养生的知识有哪些？建议收藏！

养生的最高境界是养心

1、每天坚持吃坚果，坚果中含有一种特殊的脂肪酸酸，可以保护心血管。

2、少吃甜食，稳定血压

3、做手指操养心：经常的活动手指有利于保护我们的心脏。

4、常按护心穴：按摩内关穴对心脏有保健作用。在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。

5、通过冷热水交替沐浴的方法，可以预防冠心病。

6、常吃护心菜：如紫菜、香菇、芹菜、葱、生姜、大蒜。

7、保证足够的睡眠，合理作息，不要熬夜。

8、每天可以泡一杯绿茶，绿茶叶中含有降低胆固醇的茶碱，可以起到净化血管，增加毛细血管弹性，缓解心脏压力的作用。

9、吃好早餐：赢在肠胃

不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出，减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

早起正常吃早饭的人，肠胃更健康。早起了，时间宽裕，才有时间、有心情更好地享受早餐。早餐不仅要吃，而且还要吃好才行。什么样的早餐是好早餐？要包括4样：谷类+肉蛋+奶+果蔬。

10、早起晨练：赢在身材

适当的运动还能增加身体的耗能，帮助减肥。中高强度的运动能改变人体的炎性反应，还能够修复肥胖细胞以及减弱遗传因素的影响。

11、早睡早起：赢在健康

能够早起的人，一般都会早睡，睡眠时间和质量有保证。这样还可以增强免疫力，更有利于抗击感冒等病毒侵入。经常克扣睡眠会让身体产生的免疫细胞数量锐减，睡眠不足会使免疫系统功能降低。而早睡早起，有良好的睡眠习惯的人，与熬夜晚睡睡懒觉的人相比，睡眠质量更高，免疫力也更强。

不仅如此，长期早睡早起，还可以使新陈代谢顺畅，皮肤变得更好。

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