中老年人想要健康长寿，合理饮食是关键，遵守6条饮食“原则”！

TIPS：本文共有 1045 个字，阅读大概需要 3 分钟。

导语：现在社会的生活质量比几十年前提高了太多，现在的人几乎不存在吃不饱的现象，大家每天想的慢慢的从怎么吃饱变成了怎么样才能健康长寿。

我们每天都要吃三顿饭，而且这三顿饭应该保持着一定的规律，要多注意不要只吃一种或者一类食物，什么都吃才能格外健康，减少患各种疾病的概率。#健康有知识#

说归说，实际上做起来却比较难。那么，中老年人有没有什么方法能够实现健康长寿？这就不得不说下面几点了。

中老年人要想健康长寿？在饮食上要牢记这6大“重点”！

1、清淡饮食

大家都知道，许多食物本身其实并不具备各种各样好吃的味道，但是经过调料的搭配以后却能够凸显出各种美味。

对于中老年人来说，这些美味尽管可口，但是对于健康来说并没有多么大的好处。这是因为口味重的食物往往含有大量的盐类物质，这些物质能够导致我们肥胖。

2、尽量自己做饭

现在越来越多的人工作压力比以前大了许多，时间也慢慢变少了，许多人因为工作原因不得不叫外卖或者去一些小餐馆里吃饭。对于中老年人来说，钱慢慢的变得不那么重要，大家不要为了钱不要命，尽量避免去其他地方吃饭，能自己做就自己做，因为这样做出来的饭菜更为健康。

3、尽量吃纯天然的食物

什么叫纯天然的食物？其实说的就是并没有经过各种加工的东西，比如刚刚采摘下来的水果和蔬菜，这就是非常健康的东西。

而工厂出来的许多东西被添加了许多化学物质，这些化学物质里面不少对人体有害，大家应该尽量避免吃这类食物，比如火腿肠和方便面等等。

4、饮食要多样化

前面我们也说过，只有什么都吃才能吃得好，毕竟到目前为止，我们人类并没有发现哪一种食物，能够完全满足各种化学进程和生理反应所需要的各类营养物质，只有食物之间相互搭配才能摄入足够的营养物质。

在吃饭的时候，我们不仅要吃主食，还要吃水果蔬菜，不仅要吃肉类，还要吃蔬菜和蛋类，这样营养才丰富。

5、适量地吃些粗粮

我们餐桌上常见的大多都是细粮，但是这种做法是不对的，应该粗细搭配才健康，我们要适当的吃一些粗粮，因为粗粮里面含有许多纤维物质，这些物质能够让我们的肠道更加滑溜，也就不容易便秘，而且还能够在一定程度上预防肥胖。

6、避免吃得太快，吃得太饱

中老年人事情比较少，不需要节省大量时间，建议大家尽情享受吃饭的过程，不要吃得太快或者吃得太饱。食物在肠胃里面需要经过二次消化，而如果我们吃下去的食物都是没有经过充分咀嚼的东西，毫无疑问会加重我们肠胃的“负担”，从而不利于身体健康。

结语：

另外，对于中老年朋友来说，运动也是不可以忽视的一部分，只有饮食和运动都达标，才能算作真正的健康。

如果觉得《中老年人想要健康长寿，合理饮食是关键，遵守6条饮食“原则”！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！