中老年人 想健康长寿（做好三戒 三勤 身体或许会感激你）

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对于中老年人来说，身体的整体素质相对来说比较差一些，而时间相对来说更加的充裕一些，所以更应该注重个人的健康，注重于健康。就是注重于养生，只有保持健康的体魄，才能够有助于达到健康长寿的目的。

随着社会的不断进步和发展，越来越多的人开始进入养生的大军当中，对于中老年人来说，如果想要达到健康长寿的目的，在平时该怎么做呢？

中老年人，想健康长寿，做好三戒、三勤，身体或许会感激你

“三戒”：

戒烟

吸烟有害健康，这是众所周知的事情，尤其是人到了中老年阶段，身体的抵抗力和免疫力本身就比较低下。

而烟草中的有害物质可能会给身体各项内脏器官增加很大的负担，还会大大增加患上心脑血管疾病的概率。

所以中老年人想要达到健康长寿的目的，希望你一定要抓紧时间戒烟，这样能够帮助呵护身体的健康，身体或许会感激你。

戒熬夜

当今社会熬夜已经成为了一种非常普遍的行为，如果晚上11点之前还没有入睡的话，对身体的健康非常不利。

因为从11点开始，身体各项内脏器官都开始进行排毒和代谢了，如果长期熬夜的话，内环境可能就会发生紊乱，身体整体素质就会有所下滑，各种疾病也会随之而来，不利于健康和长寿。

所以对于中老年人群来说，在日常生活中希望你一定要减少熬夜，做到早睡早起，这样能够帮助养成规律的作息，那环境也会慢慢地恢复到正常的状态，增强抵抗力和免疫力。

戒暴饮暴食

当今社会，很多人的饮食都是非常不规律的，一日三餐不能按时进餐，而且还会出现暴饮暴食的行为，但是这样会给肠胃增加很大的负担，不利于身体的健康。

尤其对于中老年人来说，肠胃的消化和蠕动功能本身就比较低下，如果经常暴饮暴食的话，会严重影响到肠胃的健康，大大增加患上各种疾病的概率。

所以当人到了中年阶段的时候，饮食尽量以清淡易消化为主，减少暴饮暴食，同时一日三餐要按时进餐，这样才能够维持内环境的正常运转，呵护身体的健康。

“三勤”：

勤喝水

水是生命之源，喝水有助排毒，喝水还能够帮助稀释血液，美容养颜。所以对于中老年人来说，在日常生活中要养成勤喝水爱喝水的好习惯。

每天至少保证2000毫升水分的摄入，这样能够帮助促进血液循环，排除毒素和垃圾，增强抵抗力和免疫力，但是一定要注意睡觉之前不要喝太多的水。

勤运动

如果在日常生活中非常喜爱运动的话，那么对于增强身体的抵抗力和免疫力是非常有帮助的。

在平时中老年人每天适当地增加运动，能够有效的帮助加速血液循环，有利于体内毒素垃圾的排出，而且还能够帮助促进中枢神经性肺，有助改善睡眠。

所以在平时如果每天坚持适当的运动，你的身体整体素质会大大的提高，会比同龄人更显年轻。

勤微笑

在我们身边你会发现那些长寿的老人他们都会存在一个共同点，那就是在平时经常笑容满面，心态非常的好。

如果你在日常生活中请微笑，能够帮助调节自己的情绪，遇到任何不开心的事情，都要乐观对待，这样对身体的健康是非常有益的。

所以如果你在平时能够养成挺微笑的好习惯，那么更加有利于健康和长寿，身体也会非常的感激你。

对于中老年人群来说，养生是非常关键的，如果你能够养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样会让你的身体更加的健康，长寿也会喜欢和你结缘。

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