一日三餐中哪顿不吃，会对健康有影响？你还在用不吃晚餐来减肥吗

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饮食规律是保护消化系统的方式，因为在生命活动过程中要消耗能量，营养满足需求才能达到平衡状态，但是，有部分人三餐不规律，或者某一餐没有获取营养，可能会带来身体伤害，其后果可想而知，容易指标不稳定，器官受累，因此要了解正确的饮食方法，遵循原则后让健康靠近。

正常人早餐，午餐和晚餐都应该提供营养，才能身体状态良好，不容易出现疾病，但是，有部分人提出了疑问，三餐哪一餐没有获取食物对身体的伤害更大？其实，无论是哪一餐不吃东西都会带来影响。

没有食物可提供消化会处于饥饿的状态中，而能量获取不足，血糖可能会降低，进而引发各种不良反应。因此，三餐都应该规律获取营养，不要认为哪一餐没有获取食物影响小就停止进食，后续等到疾病出现，后悔来不及了。

不吃晚餐能减肥吗？

很多人采取不吃晚餐的方式来控制体重，觉得没有过多能量获取自然轻松瘦下来，确实，有部分人通过实践看见结果，在不吃晚餐的情况下体重会下降，但是，这并非科学有效的减肥方式。

若长时间没有摄入晚餐，体重降低之外还有许多的问题出现，例如胃部受到损伤，胃酸分泌出来无法有食物提供消化，会刺激胃黏膜，还容易睡眠质量降低，血糖不稳定，这些都是不良后果。因此，不可通过不吃晚餐的方式来减肥，想要减肥有效除了三餐规律饮食，应该减少热量获取，同时配合规律作息，充足运动量才能减肥效果良好。

怎样饮食才恰当？

要保持健康状态，正确的饮食技巧应该掌握。很多人忽略了饮食对人体的影响多么明显，除了三餐没有规律饮食，可能还存在暴饮暴食、爱吃宵夜、多吃垃圾食品等行为，久而久之消化系统容易受累。

而要确保健康，同时又有足够的营养和能量获取，尽量保持饮食清淡，食材原汁原味，不要过多使用调味料。当然，每顿饭七八分饱即可，不宜吃太饱增加消化压力。而那些有隐患的腌制食物、烧烤食物、高脂肪食物、含酒精食物等尽量忌口，否则持续饮食方法不正确，疾病随后会出现。

综上可知，一日三餐中无论哪一餐没有获取食物都对身体的影响大，它们的伤害是相似的，因此要科学饮食，保持规律，当然，也不可通过不吃晚餐的方式减肥，以免出现不良后果。#医联媒体科普说#

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