不吃肉只吃素（你还在做无效的减肥吗）

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众所周知，不少的朋友为了减肥，在饮食上是大大的控制，有肉的一律不沾，就连肉制品也也是丝毫不动，只吃适量的素食。而不少的长辈更是提倡智齿素食的有助于养生，事实上这都是不可取的。在长辈的群聊中，我们常常能够见不吃素等，高血压，高脂肪等字眼。

因为里面带了脂这字眼，就被许多的长辈误会为不吃肉就等于减脂肪，其实对于我们来说并不是的，适量的吃肉是没有提高血脂的，有的会连鸡蛋和牛奶都没喝，反倒会对身体的健康产生一定的危害。下面详细的给大家讲讲。

如果长期不吃肉的话，将有可能带来了贫血症，以及肌少症。大多数的贫血症都是由于因为缺铁而受到影响的，而平时的肉里含有丰富的铁元素，没有摄入人体所需的元素就会导致身体上的变化，贫血症会导致人的脸色苍白以及常常是打不起精神，容易疲劳的，对我们平日里的生活喝工作都是相当的不方便的。

例外一方面会导致肌少症，顾名思义肌少症指的就是肌肉的力量减少以及肌肉变少，整个人看起来是比较消瘦的，但这并不是一个健康的表现，如果是老年人的话那会更加的增加了骨折以及骨质疏松的风险，大大的提高了骨折的概率，很多的人都是没有感觉到这些，但其实在我们生活中藏着潜在的风险。

通过上述的了解，想必大家对吃肉这件事是有了更加深入的了解了，所以要用正确的方法吃肉才对。那么正确的吃法是怎样的呢？要适量的吃，每天最好吃一个鸡蛋，一些水产品。肉类日要经常换着吃，不要常吃一种肉类，多吃点鱼。对于肥猪肉喝油炸的肉要少量的吃，含盐量是相当的高，建议不吃或者少吃，身体健康上是有一定的帮助的。多多鼓励父母健康的吃肉，特别是“三高”的人群。

通过上述的讲述，大家对吃肉这件事也是有了深入的了解了，保持身体的健康不仅仅是从吃肉这件事坐起，平时还要多多锻炼身体，保持良好的心态，摄入人体所需要的水分，不能盲目的追求减肥等，均衡饮食荤素搭配，适当的吃些肉对身体是有一定的益处的，增强自身的体制和免疫力。

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