揉肚子可以选择在入睡前和起床前进行，健身，气功，运动，养生
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小时候，家里房间少，我跟奶奶睡在一张床上。奶奶每天晚上睡觉前，早晨醒来后，都要躺在床上，反复地揉揉肚子。我问奶奶揉肚子干什么？奶奶说，乡场上的老中医告诉她，揉肚子是保健养生的好习惯，如果经年累月地坚持揉肚子，可以活到100岁。
虽然老中医说的100岁是虚数，但我认为奶奶的长寿确实得益于她每天坚持揉肚子的好习惯。中医认为，人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，脾胃为人体后天之本，胃所受纳的五谷精微能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的中枢，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿。揉揉腹部可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
现代医学认为，揉肚子可以防止便秘。因为揉肚子可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，防止和消除便秘，这对老年人尤其重要。
经常按揉腹部，有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病等的患者，按揉腹部能平息肝火，使患者心平气活，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。
揉肚子可以选择在入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉50次，再逆时针方向按揉50次。揉肚子时，出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，这样一定会收到明显的健身效果。
健身，气功，运动，养生，幸福是什么？如果财富是幸福的注脚，那么最近一段时间，最幸福感爆棚的，大约是马云。因其一手创办的阿里巴巴在美国成功上市，马云成了内地新首富。那么，富可敌国的马云幸福吗？未尽然。日前这位新首富在接受采访时说，最快乐的日子是一个月拿90块钱的时候。
这还真不是富人的矫情——2013年发布的中国家庭幸福指数调查数据显示，决定家庭幸福的主要因素为健康、精神、物质和社会支持四大类。其中，心态好是除身体健康以外的第二大影响因素，与家庭幸福密切相关。这似乎印证着一个现实：收入不再是制约家庭幸福的最重要因素，幸福感不是长生不老、大富大贵或者权倾朝野，而是包含更多非物质的因素，比如健康，以及一种积极乐观、昂扬向上的好心态。
健身，气功，运动，养生，人们常说：“耳听是虚，眼见为实”。然而，真实的情况是：耳听固然有虚，眼见也未必是实。因为在人们的知觉过程中，不可避免地受心理定势的影响，受先前经验的左右，受情绪状态的干扰。所以，你眼中的世界本来就不是一个完全真实而客观的世界。而恋爱中的人们，情感高度卷入，他眼中的世界实际上是一个他想看到的世界，而不是真实的世界。他，当然希望她是白雪公主；她，当然也企盼他是白马王子。于是，在彼此的眼中也就真的如此了。
健身，气功，运动，养生，吐纳，指气功中炼气的技法。吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼吸。新生婴儿，最会吐纳。婴儿出生，是憋了一口气分娩出来。所以，新生婴儿，必定哭出这口浊气。婴孩受了委屈，腹中一有浊气必定哭出来。但大人失去这种天真，大人以哭为耻辱，大人腹中有浊气多叹气、发怒、乃至癫狂。后世气功，多是太过有为，不如学婴儿。婴儿不知气功而真气长存。
健身，气功，运动，养生，原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面。
健身，气功，运动，养生，腹为五脏之宫城，胃又是人体气机升降的枢扭，只有升清降浊，方能气化正常。腹部肚脐周围有盲俞、神阙、气海、关元等强壮全身的要穴。现代医学研究表明，长期坚持揉腹可使肠胃及腹壁肌肉强健，能健脾胃，增加消化液分泌及胃肠蠕动，促进血液循环，加强胃肠、肾脏的功能，以利于食物的消化和吸收，达到强身健体、延缓衰老的目的。
健身，气功，运动，养生，气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。我国古代气功文献资料浩如烟海，在道家、儒医、医家书记中有大量气功文献记载。
健身，气功，运动，养生，揉腹的方法很简便。取坐位或仰卧位均可。先擦胸，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行，一上一下为一次，共推擦36次。还可兼做擦背部，也有助于激活背部免疫细胞的活力。再进行揉腹，以右手掌从心口窝左下方揉起，以肚脐为圆心(顺时针方向)揉腹一圈为一次，共揉50次以上，如减肥可增至200次以上，用力适度。右手做完再换左手向反方向进行，次数同上。擦胸、揉腹通常每天起床和晚上睡前各做一次，亦可在中午饭后1小时后加做一次。
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