中老年人该吃哪些保健品，谈谈如何科学养生

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就拿失眠来说，大家都知道“褪黑素”这东西。其实不建议大家吃着东西，倒是上了年级失眠的老人可以考虑一下

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最近几年，随着我国综合国力的日益提升，人民生活水平可谓日趋向好。可这好生活大部分人是靠身体“打下来的江山”。当然“出来混迟早是要还的“，所以很多退休的中老年人开始疯狂注重养生。与此同时，儿女一边要担心着父母的身体，一边要工作学习着，压力极大，这种情况下”身体亚健康“就很正常了。

接着咱就进入正题，谈谈对于中老年人以及身体处于亚健康的青年人应该如何养生？

那咱就先从中老年人开始谈起吧！在中国传统文化中，家庭成员之间的承接关系非常明显。父母劳累一辈子，刚从儿女的婚事操劳中走出，马上又走进了看护孙辈的大圈子里。当然有人为此乐此不疲，但是这样劳动的强度难免会落下病根儿。一到六十岁后，高血压、高血脂、记忆力衰退、睡眠不好这些大大小小的毛病就出现了。刚出现这情况呢，我猜您啊，可能就是家族微信群里天天能见到的就是“今天哪种食物能吃，吃多少对身体好；明天哪种食物又不能吃，和某某东西混着吃会出现对身体不良的反应”这些微信公众号推文。不说全是谣言，但八九成都是谣言。

对于中老年人出现的上面种种身体不良症状，平时可能大家除了饮食清淡也会买一些保健品。可是市场保健品鱼龙混杂，很多保健品都夸张宣传。目前常见的保健品炒的火的功能性成分主要有大豆异黄酮、发酵食品、花青素、多糖类等物质。这些东西在增强免疫力、辅助降血脂和血糖、抗氧化、改善记忆力、改善睡眠上都有着较好的功效。但目前研究较火且功效较好的非活性肽保健品莫属了。

我们都知道动物的母乳有着对身体恢复有着较好功效，可直接喝进去其实很多时候身体不能很好的分解。但是其包含的蛋白类成分利用科学手段可以分解成具有生物活性的肽类，利用这些肽类加工的产品可以镇静止痛、调节血压、机体防御与免疫调节以及促进矿物质吸收等促进人体健康的功能。那么谈到这里来，估计大家都有疑问，这玩意儿和上面提及的那些功能因子相比，到底优势在哪里？这就要谈到肽的强大作用了。学过生物的人都知道，调节人体神经、免疫力的有肽类、胆碱等物质。就拿新冠疫情来讲，我们要注射的疫苗就是灭火的病毒，当然印度人还发明了DNA新冠疫苗，但前者就是以蛋白成分为主的抗体。说到这里，和生活比较贴切大家也就明白了，我们身体很多代谢就是要靠蛋白或者小分子肽来调节。

我们知道，高血压纠缠着许许多多的老百姓，很多人都是靠药品维持，而药品副作用大。探究高血压作用机理，不难发现ACE 是一种在血压调节中起关键作用的酶。那么，抑制 ACE 的活性会降低血压。目前在乳制品中已从牛奶、发酵乳和奶酪中分离得到具有降血压功能的 ACE 抑制肽。例如，日本的一种名为“Calpis”的软饮料，是由乳酸杆菌发酵的脱脂牛奶，有明显降压作用。当然，咱中国有关肽类产品也很多。这里还要特意说一下市面上的酒没有哪款就是能真正可以起到保健的功效的，所以不管是哪个人群来说，少饮酒少抽烟是最好的。

上面说完中老年人，也谈谈身体处于亚健康的年轻人。对于年轻人来说，压力大造成神经失调、失眠、食欲下降、抑郁等。。我们耳熟能详的“脑白金”这款产品主要成分便是褪黑素。市面上能看到一些配方奶粉，这些奶粉不仅会加入活性肽还会加入文章刚开始提及的多种功能因子，可以起到调节身体和补充营养的作用，其实对于年轻人这些是较好的。当然，某些年轻人也爱美，不仅是女性，男性也想要肌肉块丰硕的身体，这些肽类产品也基本能满足。

人的健康状态有不同的阶段，各有不同的需求 。人的健康状态有不同的阶段：健康、疾病潜伏期、生病、病愈康复期 。

健康时：日常食物中或已能提供足够的营养； 生病时：要吃的是药物，保健食品或许效力较慢； 疾病潜伏期间：若能多吃些增强免疫力的食物，或能避免发病，即使发病，亦将病情减轻； 在病愈康复期：保健食品有助加快恢复体力。

当然，我们应正确看待保健品。保健品只是辅助身体恢复，不能不吃正餐而大把食用保健品。对于保健品的挑选，也要擦亮眼睛，不要被商品过度宣传所迷惑。关于这方面，如果实在不确定，可以上国家市场监督局查它的准许功能。

最后呢，加强身体锻炼、保持心情愉悦顺畅才是永远年轻不生病的秘诀。

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