喝醋可降低血糖？中老年人常转发的养生内容，竟有这么多不靠谱的

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很多中老年人习惯在社交网络或各种群中转发养生文章，文章内容头头是道，好像非常有道理。不过仔细推敲却没有任何科学依据，误导了众多中老年人，非但不能养生保健，反而会养出一身病。常见的以下10条谣言一个也不能信，必要时应及时告诉家人。

关于养生的谣言有哪些？

1、儿童用药减半

很多人认为儿童是大人的缩小版，只要把大人的药物减半给儿童吃就行，但这是非常凶险的。儿童多个器官和系统还未发育完善，不管是药物吸收、代谢还是排泄都不如大人，随意给儿童用药，反而会导致肝肾损伤。必须要用儿童专用药，根据其年龄和体重来计算用药剂量。

2、服用阿司匹林能预防心血管疾病

部分中老年人会擅自购买阿司匹林服用，认为能预防心肌梗死和脑梗死。但研究发现，健康情况下，每天服用阿司匹林可能会引起大出血，又或是损伤食管和肠道黏膜，甚至造成肠出血和肠穿孔。心脑血管高危人群或已患心脑血管疾病时才能按照医嘱服用阿司匹林，其他人不能擅自用。

3、喝板蓝根能预防感冒

很多人都知道板蓝根具有清热解毒功效，所以会通过喝板蓝根的方式来预防流行性感冒和抗病毒。然而板蓝根只适合风热感冒所引起的咽喉干痛，根本不能辅助治疗风寒感冒，也无法抗病毒。

4、月经是身体排毒的结果

有人认为女性月经是排毒的过程，这简直是无稽之谈。月经中除了经血外，也包括阴道上皮细胞、脱落的子宫内膜以及黏液等，何谈毒素一说。

5、喝醋可降低血糖

确实，适当喝醋能延缓餐后血糖升高，控制餐后血糖，这主要得益于其中的醋酸。不过，饭前喝30毫升以上的醋才能起到降血糖效果，喝这么多醋很有可能会损伤胃黏膜。

6、吃太多酱油会导致皮肤发黑

皮肤黑跟饮食没有任何关系，这是由黑色素物质量多少所决定的。确实酱油中含有酪氨酸，不过并不会影响到肤色。

7、味精可诱发癌症

谷氨酸钠是味精的主要成分，这是由谷氨酸细菌发酵所生成的，有人认为吃味精可增加患癌风险，这根本没有任何科学依据。味精是以五谷物为原料，经过一系列发酵和提取所制作而成的，只要选择正规厂家所生产的，并不会对身体带来伤害，不过一定要控制量，因为其中含有太多钠。

8、冷冻肉不如鲜肉质量好

鲜肉也就是刚刚宰割的，冷冻肉是分割之后放在冷冻库中，有人认为后者不如前者质量好，其实这是错误的。鲜肉在运输以及出售时，由于长期暴露在室温下可能会滋生太多微生物；冷冻肉暴露在外界环境的时间少，繁殖微生物的几率小。

9、有机蔬菜更有营养

最近几年来，很多家庭追求有机蔬菜，然而有机蔬菜的营养价值跟普通蔬菜差不多，只不过农药残留低点。

10、空腹不能吃水果

谣言说：空腹吃水果会伤害胃部，这是错误的。水果的酸碱值约3~5，胃酸碱值小于2，所以空腹吃水果根本不会刺激胃酸分泌，反而能保护胃黏膜。不过患有胃溃疡以及萎缩性胃炎的人尽量不要空腹吃。

温馨提示

一定要相信科学，不能听信和传播谣言，只要科学均衡摄入饮食，保持适度运动，有足够睡眠和积极乐观心态就能养生保健和延年益寿。养生不能意味着依靠保健品，非但不能养生，反而会增加肝肾负担，浪费大把的金钱。

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