破壁机养生达人养成记（破壁机食谱大全）

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自从有了破壁机，天天变着花样给自己打豆浆、浓汤、营养米糊，最近又开始喝Green smoothie，破壁机真是个好东西，打出来细腻无渣，口感超好。以前买的搅拌机和豆浆机让它们通通靠边站了。

下面的每一款食谱都标注了大概的量和选择的按键，其实我的食谱是很灵活的，不必太讲究，我一般加水量基本在800左右，够2~3个人食用了。菜谱最后面还有小贴士，感兴趣的小伙伴可以再参考一下，也可以关注我哦，每周都会更新养生食谱的呢~

【用料】

各种五谷杂粮适量、各种蔬菜水果适量

【各种食谱】

【红枣枸杞豆浆】

黄豆70g、枸杞5g、红枣五颗、800ml水、2~3人量、豆浆键

成品，这是我用破壁机做的第一款豆浆，非常香

【红枣莲子小米糊】

红枣3颗、莲子25g、小米60g、800ml水、米糊键

成品，口感润滑

【营养黑芝麻糊】

黑芝麻20g、小米20g、糯米20g、花生20g、800ml水、米糊键

香香哒

【花牛豆浆】

苹果1个、黄豆50~60g、水800ml、豆浆键

黄豆和苹果的香味融合，淡淡的苹果酸甜味

【板栗莲子糊】

板栗11颗、小米20g、莲子15~20g、水800ml、米糊键

成品

【白地瓜藜麦米糊】

白地瓜1个、藜麦一小把、花生一小把、葡萄干一小把、水800ml、米糊键

口感特别好

【绿豆地瓜浓汤】清热祛湿

地瓜一个、绿豆20g、莲子15g、芡实10g、水800ml、浓汤键

口感浓稠丝滑，无糖

【银耳百合雪梨糊】润肺润燥

银耳1朵、梨1个、百合一小把、莲子几颗、冰糖适量、水750g、米糊键

成品很稠

【绿豆南瓜浓汤】清热下火

两个拳头大小的南瓜一块，绿豆20~30g、水750~800ml、浓汤键

南瓜有一丝清甜，不需要再加糖了，冬天喝暖暖的，夏天喝冰镇的也很棒

【白地瓜黑芝麻糊】

白地瓜1个、黑芝麻20g、红豆20g、小红枣5~6颗、大枣的话2~3颗即可、水750~780ml、米糊键

很香的芝麻糊，增加多种食材搭配在一起使营养升级

【养胃又清热的清爽豆浆】

黄豆、绿豆、百合、小米每样食材随意抓了一小把、水750~800ml、豆浆键

清爽的一杯

【芹菜叶版green smoothie】

香蕉一根、猕猴桃两个、芹菜叶一把、一丢丢水、果蔬键

甜甜的，没有芹菜的那种怪味

胡萝卜一根、猕猴桃两个、芹菜叶一把、一滴水没加、果蔬键

成品很浓稠

猕猴桃两个、苹果一个、上海青一把、水少量

甜甜的很好喝，以前的搅拌机打出来口感可没这么好

苹果1个、草莓8颗、芹菜叶一把、同样的少水量、果蔬键

这款颜色不好看

【冬瓜银耳汤】

适量冬瓜、银耳一朵、百合一把、冰糖适量、水780ml、浓汤键

这是银耳汤，按浓汤键即可。要喝银耳糊就少加水按米糊键

【红枣银耳浓汤】

银耳一朵、红枣八颗、红薯/白薯一小个、浓汤键

成品晶莹剔透

【紫薯银耳露】

银耳一朵、2个小紫薯、几颗莲子、水780ml、浓汤键

成品，淡淡的紫色

苹果1个、橙子1个、芹菜叶一把、少量水、果蔬键

绿绿的颜色，喝下去很踏实，排便效果真的很明显

【紫薯豆浆】

紫薯1个、黄豆60g、水800ml、豆浆键

好香浓，非常喜欢

【火龙果橙子汁】

火龙果和橙子各一个、少量水、果蔬键

破壁机打出来的果汁一点都不会分层

【补气血的五红汤】姨妈期神器

花生，红枣，枸杞，红豆，红糖、水800ml、豆浆键

姨妈期一杯五红汤，配上一块蛋糕，两个鸡蛋作为早餐。营养足够！

【绿豆百合豆浆】

绿豆40g（泡过一夜）、百合15g、芡实10g、水800ml、豆浆键

绿豆浆没黄豆那么香，用提前泡过的绿豆打出来口感会更丝滑.可以加点冰糖或红枣增加甜味

【黑芝麻豆浆】

黑芝麻20g、黄豆50-60g、红枣2-3颗、水800-850ml、豆浆键

喝上一杯真的很香

【小米枸杞豆浆】

小米20g、枸杞4g、黄豆40-50g、水800ml、豆浆键

好香，我不喜欢加糖，喝的就是原本的豆香味

【green smoothie】

一根香蕉，一大把芹菜叶，加少量水打了喝

通便瘦身效果不错

【香蕉豆浆】

黄豆40-50g、香蕉一根、水750-800g、豆浆键

据说这是一款减肥豆浆。建议先用豆浆模式打豆浆，还剩一分钟时再加香蕉口感会更好

一杯香蕉豆浆配俩土鸡蛋，早餐完成

【核桃豆浆】

核桃8颗、黄豆50-60g、水800ml、加了一把葡萄干甜味足够啦、豆浆键

香香浓浓的核桃豆浆配韭菜猪肉饺子，这样的早餐真好。有豆浆，有饺子，幸福就是这么简单

【黑芝麻浓汤】

黑芝麻，核桃，红枣，高粱米、水800ml、浓汤键

这不是黑芝麻糊，是浓汤！想吃黑芝麻糊就多加米类，才会浓稠，我最近想喝清爽点的，所以米放得少，打出来比豆浆稠，比黑芝麻糊清很多

【红豆花生豆浆】

花生20g、红豆20g、黄豆50g、水850-900ml、豆浆键

加了红豆和花生有种清爽的香味，虽然无糖但味道我个人很喜欢

【花生豆浆】

花生15-20g、黄豆50g、小红枣4-6颗、水800ml、豆浆键

每天换着吃杂粮，增强免疫力

【三豆浆】

随意抓了一小把，黄豆的量刻意多一些更香，一小把葡萄干增加甜味，水800-850ml、豆浆键

味道还真是香

核桃黑芝麻红枣葡萄干，在抖音看到的搭配，说是可以治愈失眠，我不太相信。但这些都是健康的食材，吃了总不会错，水800ml、浓汤键

一杯黑芝麻核桃露，一个鸡蛋，一个花样馒头，早餐搞定

【青汁】

猕猴桃2个、青椒1个、芹菜两根、水少量、果蔬键

记得将青椒里的籽去掉哈，不然辣喉咙，别问我怎么知道的

天气热起来了，多喝果蔬汁，下火又养颜瘦身

【猕猴桃苹果汁】

猕猴桃2个、苹果1个、水少量、果蔬键

味道一般，但是补充维生素再怎么都是对的。1个鸡蛋一个鸽子蛋，早餐完成

【山药核桃露】

一根山药很长，取大概20厘米一截就够了，5，6颗核桃、两个大枣、800毫升水、浓汤键

喝一半才想起拍照。核桃和红枣的香味融合，加上山药的一丝粘稠感，很香很好喝

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