秋冬养胃养生粥食谱系列《十五》

初秋来啦，最近爱上自己住的粥，营养美味低卡不长肉有想要身材棒棒，皮肤好好的小仙女一起来get吧！

1.红豆薏米祛湿粥

食材：赤小豆、薏米、芡实

做法：把赤小豆和芡实用热水泡一小时，薏米用小火炒至微黄色，然后把所有处理过的食材放入养生杯中熬煮即可。

2.玉米山药粥

材料：玉米、山药、大米

做法：山药削皮切成小块，把所有食材放入电饭煲中熬煮即可。

3.紫薯紫米粥

材料：紫薯、紫米、大米

做法：紫薯削皮切成小块，把所有食材放入电饭煲中熬煮即可

. 4.牛奶杂粮粥

食材：红豆、红皮花生、枸杞、红枣、大米

做法：红豆花生提前浸泡1小时，把所有食材放入养生杯中熬煮即可。加一罐新鲜燕窝更养颜。

5.黑芝麻藜麦粥

食材：黑豆、黑芝麻、黑米、核桃仁、藜麦

做法：黑豆提前浸泡1小时，把所有食材放入电饭煲中熬煮即可。

6.山药小米养胃粥

食材：山药、小米、大米

做法：山药削皮切成小块，把所有食材放入电饭煲中熬煮即可。

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