现在人都注重养生，怎么去做？愣娃从生活饮食起居去做去安排的

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愣娃在日常生活中，从以下几个方面来注重自己的养生的。具体每天饮食起居从我做起的。

首先是:营养方面。

每天注重合理均衡的营养，是身体所必须的。我是以清淡饮食为主，少食多餐。量的掌握是，每天总量主食、五谷类为一个拳头大小的量;每天总量肉类为二个拳头大小的量;每天水果总量为三拳头那么大的量;每天蔬菜总量为四个拳头那么大的量为标准。早餐吃好，中午吃七分饱，晚饭少或不吃为好。

再次是:休息方面。

每天充足的睡眠也是我注重的养生方面。特别是从晚上九点~凌晨五点的八个小时睡眠时间段是重点。有条件的人，可以安排午休时间，半个小时，中午11点~下午13点之间安排休息半个小时即可。这样对身体免疫力有保健作用。睡觉房子也不宜过大了。

还有，就是水方面的养生。

每天坚持喝八杯白开水，也就相当于七千毫升的量。早上起床后，喝一杯白开水，晚上睡觉前一个小时再喝一杯白开水。其余六杯在每顿饭后半个时后喝，分六个时间段分次喝完六杯白开水。水要小口小口慢慢喝，而且要喝热点的水，切忌不要喝冰冷生凉水或饮料。这是身体新陈代谢所需要的。

还有，就是新鲜的空气养生方面。

每天要呼吸新鲜的空气。是身体的肺功能得到锻炼。可以起床后，到大树松树底下多深呼吸数次。到达氧气的摄取的。

再有，就是阳光养生方面。

每天最好安排晒太阳十五分钟左右。夏天可以安排五分钟晒太阳时间。并且要涂抹防晒保护用品。有助于身体骨骼的健康。阳光里钙、铁、镁等矿物质的吸收。

还有，节制自律的生活养生方面。

每天要过有节制的生活。以上几方面也在节制方面包括。除次以外，衣食住行要节制，喜怒哀乐要节制，兴趣爱好要节制等。自我控制能力也是我每天所克制要做的。对身心健康都有好处。

还有，运动方面的养生。

每天坚持适当的运动量是身体各功能得到锻炼的要求。可以坚持每天快走至少四十九分钟。或者慢跑。游泳、爬山、爬楼梯等有氧运动。使自己有很平衡的健康状态。运动可以安排在晚饭后半小时之后的时间最为适宜。

最后，就是开心方面的养生。

快乐的心情是身心健康的必须的最关键的需求。喜乐的心乃良药，悲伤可以让骨头枯干。我们养宠物的家人，也有体验。就是每天和宠物玩开玩笑开心的相处，它就每天精神十足地和你玩围着你转跑等。如果你每天不理它，也不笑绷紧脸，它会表现无精打采，时间久长，也会去看宠物医生的。要包容善待他人，爱人如己。要忍耐，要理解他人。要活在快乐的当下。总是在放大别人的优点，总是总结自已有什么不好，总是乐于助人。总是以德报怨。感觉生活很善待你，心情自然保持开心心态。心理健康才是真正的健康，心灵美才是真正的美丽。

以上就是愣娃注重养生，安排自己饮食起居方面的行动。你认为对你有好处吗？如果不同的观点可以提出在评论里留言给我。喜欢的人，可以转发分享出去，看到的朋友也会感谢你的。

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