「冬季养生」保健方法

中医学来说冬天是匿藏元精的季节，冬令进补以霜降后至秋分前这一段期内更为适合。冬至养生主要指根据饮食搭配，睡眠质量，健身运动，药品等方式，做到维护保养元精，增强体质，益寿延年的目地。

古时候医学界觉得，人和乾坤相对应。天有春、夏、秋、冬四季之轮替。人也伴随着四季的轮替而转变，因此人与大自然都发生春生，夏长，丰收，冬藏的规律性。大家脉率也发生春弦，夏洪，秋至，冬石的状况。就现代科学来讲，夏季天气炎热，毛细血管扩张，血压偏低，脉率浮大。冬季天气冷，血管收缩，血压高，脉率见沉。冬季是一年之中静止不动阶段，天地万物个人收藏，对人会而言，冬季也是大家进到休闲娱乐阶段，身体内基础代谢比较迟缓，耗费相对性降低。因而，冬季养生保健是最佳时机。

身体的"人体生物钟"在22-23时发生一次低谷，因而，睡眠质量的最佳时间该是21-22时。早上5-6时是人体生物钟高潮迭起，体温上升，这时醒来会精神焕发。每日早上9-11时，中午2-4时开窗通风换气实际效果最好。

早上后喝一杯沸水，能够及时补充身体内水分，有清洗胃肠的功效，餐前一小时一杯水有阻于消化吸收代谢，推动胃口。

伴随着温度的变动而增加衣服裤子，增添防寒保暖设备。用乳花椒泡脚10分鐘，屋子温度要适合。假如吹空调温度不适合过高，屋子內外温度差不适合过大，屋子內外温度差4-5度为宜。

冬季适度吃点保健产品，有益于人体存储，能够帮助身体血气，充养五脏六腑，融洽人体补损，存储动能。

冬季养生重在养藏锁精，补肾壮阳敛阴。《黄帝内经·素问·四气调神大论》上说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼。无扰乎阳，早卧晚睡，必待日光。使志若伏若匿，若有妄求，若己有得，去寒就温，无泄肌肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”意思是说，冬天三个月，是天地万物闭藏，寒意地冻的严寒时节。为了更好地融入冬天的特性，应早睡晚起，到太阳升起的时候醒来才好。

如果觉得《「冬季养生」保健方法》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！